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我的腿我觉得很粗,特别是小腿。怎么能让它们瘦下来呢?
如题所述
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推荐答案 2019-03-02
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
单腿跳
保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
多多做减腿的运动,还要多注意饮食,要长期坚持,效果比较慢,如果想快点瘦下来,建议你试试维欧美瘦身胶囊,纯中药制剂,我用过,一个月减了10多斤,腿,小腹这些难减的地方都减下来了,没感觉有副作用,效果挺好的!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-01-20
我觉得最好的方法就是利用现在的天气去游泳,减肥效果肯定好,晚上吃完饭后去散散步,走动走动,特别要注意的是一定不要做剧烈运动,平时吃些易消化的食物和水果,你也可以去网上搜索一下吃什么食物减腿粗现象,肯定有的,平时少吃点多注意点也有帮助,像你腿粗,早上早点起床,适当的做一下腿部运动,长期坚持,腿会变得很漂亮,赘肉会收紧,希望可以帮助到你
,我之前用过维欧美瘦身产品,你也可以试试看,对腿部臀部减肥效果还不错.
第2个回答 2020-02-27
大腿篇:
1:身体放松,笔直站立,左腿向前抬起。
2:再将左腿向身体后侧绷直。
3:左腿尽量向前迈出,大腿与地面平行,右腿向后迈,同时双手抱於脑后,上半身尽量向下压,以拉伸大腿肌肉,保持5秒钟,再换右腿重复同样的动作。
重复10组
小腿篇:
1:保持上半身笔直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其与地面平行并保持5秒钟,双手放在椅子上以支撑身体。2:保持动作2的姿势,同时脚尖用力向上绷直并坚持5秒钟,感觉到小腿肌肉被拉伸。
再换右腿重复同样的动作。
重复10组
相似回答
这样让
粗壮的小腿瘦下来
答:
对于减肌肉,有几种说法。
一是平衡训练法
,这是目前比较流行的说法,就是加强上身的锻炼,让上下协调,我个人认为这种方法有其可行之处,但并不一定行得通,因为实际上大多数腿肌发达的女孩子,她们宁愿维持现状,也不想让上身强壮得如下身。扯长补短,这得看补短之后的整体效果如何。二是
力量训练
,...
小腿粗壮怎么
可以
瘦下来?
答:
对于减肌肉,有几种说法。
一是平衡训练法
,这是目前比较流行的说法,就是加强上身的锻炼,让上下协调,我个人认为这种方法有其可行之处,但并不一定行得通,因为实际上大多数腿肌发达的女孩子,她们宁愿维持现状,也不想让上身强壮得如下身。扯长补短,这得看补短之后的整体效果如何。二是
力量训练
,...
我的小腿很粗
啊
怎么样
才可以让它
瘦下来
啊
答:
减小腿有两种方法:1、
最最简单的方法就是:慢跑
,但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿,然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来,一定会达到效果的。2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角,
保持这样的姿势20分钟,一定要天天坚持做
,因为这个效果...
小腿
太
粗
.还是那种壮
的很
的类型
,怎么
才能减掉.
让
腿
瘦下来
答:
消除水肿。期间尽量使脚尖向自己身体方向压。也能明显
感到腿部
肌肉被拉伸。由于运动而肌肉发达
的腿,
如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,要通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多...
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