关于21天减肥法的一些问题

Question

现在正在用21天的这个方法,今天是第三天,三天可是真光喝的水,但没感觉怎么大饿,这正常吗?还有往下的几天都必须吃水果蔬菜吗?其他的都不可以吗?坚持了这三天怎么感觉也没瘦啊?

Answer 1

21天减肥法的具体做法是这样的：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

一般来说刚开始的三天只是调动体内的肝糖原，所以不太容易有变瘦的感觉，毕竟减肥是一件长期而艰苦的事情，不可能说想瘦就马上瘦下来。

往后的8天吃蔬菜和水果的主要目的是为了补充维生素和植物蛋白，也能更好的调动体内脂肪。

再后面的10天正常进食吃6分饱，还有睡前5小时不吃东西主要是为了控制体重，再有就是防止脂肪的堆积。

其实我觉得减掉了体重之后最主要的就是要控制住体重不要反弹，因为毕竟减肥还是比较容易的，但是要控制住不反弹会很辛苦。
而且如果反弹了的话第一体重大幅度反复升降会对身体有一定的损伤，第二是大幅度反弹过几次之后体重容易失控，那个时候再想减肥就很难了~~~

PS：我说的大幅度一般就是5斤以上了，早上起床后空腹称一次体重会有助于体重的控制，如果长了一两斤的话少吃一顿两顿就减下来了，但是如果长了5斤以上那就不是少吃两顿饭就能减下来的了。

最后希望楼主能够坚持到底，早日拥有完美的曲线~~~o(∩_∩)o...

Answer 2

前三天是排毒阶段

后八天你就会开始瘦了，那是消脂阶段，苹果桃子都蛮好的，别吃西瓜和香蕉
另外蔬菜生吃或水煮都行，建议黄瓜冬瓜番茄，千万别吃炒的

会成功的，但是千万别暴饮暴食

我介意你喝点纯咖啡，就是糖奶都不加，可以促进脂肪燃烧而且提高新陈代谢

你如果不喜欢喝可以不喝，但是千万别傻的去加糖奶

那你那三天就白饿了

祝你成功

Answer 3

　　你好，是的。中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

Answer 4

往下几天不应该都吃蔬菜，都喝水哦！如果这样对身体很不好，会缺少部分营养！如果想要减肥的话，应该多注意运动，饮食要注意搭配好！人的身体好，才是最重要的，不是么？