第1个回答 2019-07-16
肉类要适当的吃,不能不吃!要保证我们的蛋白质和代谢,预防贫血和反弹。
油脂的能量一克是九大卡,十克是90大卡。如果是一百克的蔬菜放了十克的油,其能量可能比肉还高。所以要减少油脂。
从安
全
性来说俗称“9日瘦”的
雷3
是最
好的选择了,能让你轻轻松松就瘦。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-10-05
减肥时除了要摄入足够的蛋白质时,能量摄入也很重要,但把能量摄放放到早上,这样有时间消耗,但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定,切不可过量摄入,中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等,晚上多吃蔬菜及水果,减少热量的摄入。
第3个回答 2019-04-28
一日三餐的话。主要是控制。
早上随便吃,要吃饱。
中午吃好点。
晚上不吃或者吃得少。
不能吃油炸的东西~
至于,减肥的办法学学【稼瑾红瘦身记】
第4个回答 2020-10-13
一般减肥期间不要吃油条,这个是热量含量过高,而且是没有什么营养,不健康的。可以吃一些稀饭,牛奶,全麦面包,馄饨等都可以。中午可以蔬菜和肉类搭配,避免暴饮暴食即可。晚餐尽量不要吃主食,吃一些蔬菜水果是可以的。平时多运动,配合控制饮食即可。