小美胆子很小,晚上怕黑不敢一个人睡,她不知道该怎样克服？

Question

如题所述

Answer 1

如果要克服一个人不敢睡的问题，可以使用以下方法：

第一、一定要树立强大的自信，不断的给予自我正面的鼓励和暗示，也就是不停的暗示自己是可以的，自己能够一个人睡觉，尤其是当自己恐惧、焦虑的时候，也应该积极转移注意力，不能总是沉浸其中不能自拔。如果增加了一个人睡觉的经验，就会积累成功的经验，最终树立自信，变得更加独立。

第二、也应该适当的转移注意力，适当的增加自己的兴趣爱好，尤其是多做自己感兴趣和更有价值的事情，比如读书、看报纸、学英语，也可以和好朋友聊天，尤其是在睡觉之前有恐惧的情绪的时候可以做这样的事情，就能够有效的转移注意力，让自己不再畏惧一个人睡觉的问题。

第三、也应该适当的运动、规律的生活，尤其是总是一个人不敢睡觉的时候应该喝一杯温牛奶、听音乐，白天的时候多一些运动，可以让自己在晚上的时候更快入睡，减少睡前胡思乱想的问题，良好的运动有跑步、打球、瑜伽、游泳，这些都可以有效的缓解焦虑、紧张的问题。

Answer 2

胆小的表现,也是心理缺乏安全感的表现

你可以试着开灯睡觉,也可以开着电视睡觉,只要能缓解你的不安全的感觉都可以试试

但从根本上说,这样的心态的克服还需要你自己的自我调整,作为一个习惯,只能依靠一次次的不断锻炼来纠正或改善的. 找个朋友陪你
我小的时候也试过怕夜晚一个人睡觉，因为整个屋子就我一个人睡，很孤独！后来我把床移动了一下，让床的右侧和前侧都靠墙，不留一点缝隙，而且在墙上布置了灯的开关，睡在床上的时候，只要一伸手就能打开灯。如果你睡的房是在一楼，你的床就应该远离窗口。床不能靠近门，不要让头的方向对着门，最好让脚的那边对着门，可以正对，也可以错开，看你个人喜欢。然后制作一条直径3.5厘米长1米的又硬又直而且大小很均匀的木棍，把它放在床的右侧，要刚好与手相齐，方便立即抓取！防护是消除恐惧的有效方法！然后再放一个质量好的手电筒在床的右侧偏上一点，跟右手胳膊相齐，以防止没电来！如果还是不行的话，就关上房门睡觉！平时不要做亏心事！不要看恐怖片，要相信科学！还要早睡早起，早上不要睡懒觉。当你十年后再想回今天，你会觉得幼稚！最后还要奉劝一句的是，那条棍子是用来让你壮胆用的，记住不要打到自己人！祝你睡个好觉

Answer 3

其实害怕的话，都是因为心理因素，所以你可以做一些其他事情，转移自己的是想法。或者是看一些正能量的书籍，电视，这样的话，就会让自己更加的勇敢。

Answer 4

如果一个人怕黑不敢睡觉的话，那么我觉得他可以打开房间的灯，然后放一首舒缓的纯音乐，在悠扬的音乐声中就能睡着了，如果有家人的话也可以和家人一起睡，有家人的陪伴会减轻你的害怕。

Answer 5

小美胆子小晚上害怕不敢一个睡觉。可以开着灯睡觉。也可以买一个喜欢的毛绒玩具放在床头给她壮胆。或者是让妈妈坐在床头等他睡着后再离开。