第一，香蕉。香蕉富含有丰富的维生素，能缓解紧张，消除疲劳，而且香蕉的钾离子含量非常的高，钾是维持神经肌肉正常活动的必需物质，每天吃两根香蕉可以改善机体的疲劳感。第二，甜瓜。甜瓜含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、维生素，而且它所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性的蛋白质，可以帮助机体很快的恢复精力。第三，香椿。香椿还有丰富的植物蛋白，甘氨酸，谷氨酸的含量也是蔬菜的第一，它有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应急能力。此外，患者要多食用新鲜的蔬菜水果以及坚果类，还有牛奶，豆制品等含高钙和牛肉、鱼肉、虾等高蛋白的食品。
引言：在春夏季的时候是很容易犯困，和气候季节是有着一定的关系，有的人不知道如何保持一个健康的身体，当如果感觉到疲劳和犯困的话，有一些食物是可以让身体精力更旺盛。在生活中，有哪些东西吃了可以让精力更旺盛？接下来我们来了解一下吧。
一、香蕉、草莓
首先香蕉是富含有维生素，既可以缓解紧张，又能消除疲劳，香蕉富含钾离子，假设维持肌肉神经正常活动的必要物质，每天适当的吃两根香蕉，可以改善疲劳症状。草莓中含有丰富的维生素C可以帮助铁微量元素的吸收，长期吃的话可以起到一个精力旺盛的作用。
二、菠菜、香菇
菠菜中镁的含量相当高的，镁可以把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一整天保持充沛的精力，菠菜中含有丰富的镁元素，可以补充能量和体力的，对于恢复个人经历是有好处的。香菇是富含香菇多糖，甘露醇，海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性，改善植物神经调节功能的，还可以增强机体排毒等作用。
三、大米、瘦肉
人每天都必须是要吃大米的，这样才能补充碳水化合物，在进餐后的4小时之内，精力都赶不上那些高蛋白食物为午餐的人，奥妙是在于鸡鸭鱼肉等高蛋白，富含蛋白质，并可以分解出大量络氨酸进入脑中便转化为使大脑兴奋的多巴胺和甲腺上腺素的化学物质，应该精力充沛。还有在精力不足时要注意调节饮食，适当摄入一些动物性摄入，能够保持精力充沛，无论猪肉牛肉或鸡肉鱼肉，他们都像鸡蛋牛奶和黄豆一样属于高蛋白物质的食品，他们的优质蛋白所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进入人体时，肌肤能够对人完全吸收和利用。
一、生姜、大蒜、辣椒油
这类刺激性的食物可以强烈的刺激到我们的味蕾，从而刺激到我们的大脑，让大脑都可以为之一震，因为强烈的刺激会让神经紧绷起来，使我们大脑皮层的细胞活跃起来,
而我们会产生困倦的原因往往就是因为大脑皮层的细胞处于休眠的状态，会诱发我们体内的睡眠因子，而刺激大脑皮层让它活跃起来自然而然的就可以帮助我们消除困倦了。
二、薄荷糖、薄荷茶
薄荷是一种天然的植物，由于它具有非常强烈的清凉、芳香气味，所以在很多地方我们都可以看到薄荷的身影。比如说薄荷糖，这就是一种提神的糖果，感觉犯困的时候不妨吃上一颗。
薄荷还可以用来泡茶喝、拌沙拉吃，吃法是很多的。另外还有一些提神的精油和提神棒等产品，当你感觉犯困的时候使用一点就可以达到提神作用了。薄荷的提神效果，试一下你就会知道了。
三、茶和咖啡
茶跟咖啡里面都含有一些咖啡因，而咖啡因可以让我们的神经活跃起来，因此摄入含有咖啡因的饮品可以让人更清醒，达到提神的作用。但是咖啡记得要选择黑咖啡，速溶的三合一咖啡效果比较差。
四、多吃水果
请点击输入图片描述
注意了，提出的这个方法是预防而不是补救，我们多吃一些水果可以帮助我们平衡体内的营养以及膳食纤维，能够让我们精力充沛，这样就不会再有困倦的感觉了，从根本上就解决了，困倦这个麻烦!
五、吃鱼、吃牛肉、鸡肉
这些食物和水果一样都是可以帮助我们补充我们的精力，它们的能量高、脂肪少可以帮助我们有效的保持精神力的旺盛，长期食用精神自然而会旺盛起来，这也是为什么欧洲的足球运动员往往踢完球之后还可以泡吧的原因!
而鱼肉可以促进大脑的发育，刺激记忆力的发展，而我们是否发现往往那些记忆力超人他们是否都是精神饱满的呢可见记忆力强的人也不容易会觉得困倦!
六、饮食清淡一点
为什么要大家饮食清淡一点叻!这是因为要是我们摄入太多油腻的食物之后，身体里的血液就会大量的集中来帮助消化胃部的食物，我们的大脑就会有一种吃的很饱想要睡觉的感觉，这样怎么可能会不困卷了!
七、睡觉听音乐
当然了睡觉听的音乐要轻缓柔和，这样在睡觉的时候大脑和神经就可得到充分的休息让我们第二天可以精神饱满，当然了你要是喜欢听那些只有一个调的摇滚拙者也无话可说了!
来源：百度知道