哪些食物富含花青素，美容养颜，抗衰老，适当多吃好处多多呢？

Question

如题所述

Answer 1

第一种：黑枸杞

黑枸杞是原花青素含量最高一种野生动植物，野生黑枸杞富含花青素，在其中还含有微量元素硒、维生素，这便组成了更强大的抗氧化性军队，有非常好的滋养皮肤，美容养颜的功效。能够促进视网膜细胞中视紫红质的再造，防止中度近视，高效地改进夜盲。

第二种：蓝莓

蓝莓中富含花青素，还可以加强眼睛视力，避免目光疲惫，还能帮助我们提高睡眠质量，提高抵抗力。特别是常常对着电脑，或者经常要保护眼睛的上班族，多吃蓝莓，就能消除疲劳，增强视力。蓝莓果酱的处理方式如下所示：食物提前准备：草莓，老冰糖等。步骤一：备好草莓清理干净，洗的时候也可以放盐泡浸一会儿，再冲干净就行了。流程二：将草莓放入锅中，走红煸炒到蓝莓爆浆，再用小火，加入适量老冰糖或是白糖都能够，拌匀，挤进少量柠檬水，持续拌和避免糊底，文火熬制至蓝莓果酱细致粘稠，等它变冷了，然后放进密封瓶里就可以。吃时直接涂到面包吐司就就行了，口感十分棒。值得关注的是，抹蓝莓果酱的一种手段如果没有水全无油的汤勺或者什么，不然也会导致蓝莓果酱的有效期减少。

第三种：紫薯

紫薯不仅具备一般红薯的营养成份外，还富含硒元素和原花青素，它营养全面，还富含蛋白质、八种维他命、十多种纯天然矿物。在其中大量膳食纤维素，能够促进肠胃蠕动，改进消化系统的生活环境，很受减肥瘦身人员的喜欢。爆汁紫薯的做法如下所示：食物提前准备：紫红薯，糖，木薯淀粉，白芝麻等。步骤一：紫薯煮熟削皮，碾成泥，加一点糖，二勺木薯淀粉，揉成团。流程二：取一小团，揉成饼型，包进去一点芝士碎，包裹揉成自己喜欢的样子。流程三：表层沾到冷水，裹一层白芝麻放入电烤箱，180度15min，半途翻个面。软糯香甜，一口爆汁，自己喜欢的要尝试啦！

Answer 2

蓝莓，葡萄，红心火龙果，红豆，紫薯，甜菜，这些食物都富含花青素，应该多吃一些。

Answer 3

黑枸杞，茄子，紫葡萄，紫甘蓝，紫薯，这些食物富含花青素，对身体是非常有好处的。

Answer 4

可以吃黑枸杞，可以吃一些茄子之类的食物，对身体都是有好处的，对皮肤也是有好处的。