一个人如果想淡化或忘掉心里重要的人，只能采取“替代法”或者“时间淡化法”，以及“环境变更法”。
分别
所谓的替代法，就是把注意力转移到另一个比较重要人的身上。
前进
所谓时间淡化法，就是随着岁月的流失，让自己明白以前的人和事都是浮云，终究会散去。
所谓环境变更法，就是离开曾经的故事发生地，换个新环境，这样，就可以避免“睹物思人”。
去远方
其实，一个人很难忘记心里重要的人，因为毕竟曾经付出了难以忘怀的情感。只是随着时间的流失和环境的变更，而逐渐淡化。
对于我们很多人来说，想要让自己在心里忘记一个对自己来说特别重要的人，毫无疑问是一件很困难的事情，但是在一定的条件下，或者是在遇到一些特殊的缓解，也会导致我们最终忘掉这样在我们心中很重要的人。
首先就是在于随着我们年龄的增长和这个我们心中认为很重要的人在一起的时间越来越少，而且随着我们长大之后走上工作岗位或者是成家立业，因为工作和家庭的缘故不再有那么多的精力牵扯于此，因此那个曾经在我们心里很重要的人在我们心中所占有的空间也越来越小了，自然这个人在我们心目中的位置也就不像之前那么的重要了。
另一方面，随着我们对于世界的理解更加的全面，对于这个人了解的更加的透彻，这个人也不再像之前那样在我们心中是那样的完美，自己对于那个人也不再是如此的期待，自然这个人在我们心中的重要位置也不再像之前那么的高，我们见见也会忘记这个人。
还有一个重要的因素就是在于这个人前后产生了很大的反差，之所以这个人前期在我们心中很重要是因为这个人前期给我们留下的都是，良好的正面印象但是后来这个人突然留给了我们很不好的印象前后给我们造成了很大的反差，彻底扭转了我们对于这个人的看法，因此在我们心中，这个人不在，相，之前，那样重要了，我们也不再像之前那么在乎这个人。
其实无论一个人在我们心里有多重要，我们是还是应该认清楚一个现实就是我们一定要依靠自己去生存，去生活，不应该把希望更多的寄托在别人身上，无论曾经对于我们是多重要的人，都不可能真正的左右和影响我们的人生。
有时候不能忘记某个人，其中一个重要的原因就是没有勇气去认清现实，自己在心里不愿意去承认事实。他们总是心存不切实际的幻想，只要自己还继续爱，继续思念，继续保持联系，那个人还是会回来的。而残酷的事实就是，大部分人分手后是不会回头的。
知名个人成长作家张德芬曾经说过：
要学会对已经发生的事情臣服。因为已经发生的事情就是不能改变的，如果你不接受它，就好像用头在撞一面墙，而希望能把它撞开。我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
人只有在不断地正视自己，认清自己之后才能更快的成长起来。我们害怕的不是面对糟糕的自己，而是明明知道自己很糟糕却不敢承认，不愿去反省自己，去改变自己。
逃避现实并不能改变任何问题，只有从心底承认事实才能为忘掉那个人迈开第一步。
不要总是纠结于过去的人和事，不管是好的还是不好的，都已经成为了过去。
过去是没有办法去改变的，但唯有现在，是真实的，我们能改变的只有现在。你也无法改变别人，无法改变环境，能改变的只有自己。
2、转移注意力，让自己的情绪得到释放和释怀
（1）断绝和对方一切联系方式。扔掉或收藏能把那个人连想起来的东西，尽可能不去曾经你们经常去的地方，正所谓睹物思人，在自己还没有完全放下这段感情的时候，任何让你联想起过去在一起的事物，无形之间都是一种刺激。
（2）转移注意力。当你把每天的工作都安排的满满当当，投入全力去努力工作，你哪里还有时间去想某个人；另外，一有空闲时间，你也可以全情投入去做一些自己喜欢的事情，你会发现一个人的生活也不是那么艰难和苦涩；同时，你也可以挤出时间去学习各种新的知识和技能，比如，写作，理财，与工作相关的技能，你会发现你真的没什么时间和心情去想某个人了……
（3）释放自己的情绪。
首先，可以出去旅游散心。在自己时间比较宽裕的情况下，去一个一直想去但是没有成行的地方，暂时从过往熟悉的生活区域抽离出来，给自己放个假。尤其是，如果一直困扰在分手的痛苦中，可以暂时放下手头的工作，出去散散心，旅旅游，若是一个人旅游，切记和家人或是朋友说明一下，注意旅游安全不要受到第二次伤害。
其次，最好的方法就是运动了。可以在周末，甚至工作日的早晨或晚上，去跑步、爬山、瑜伽、打球、骑车等等。运动不仅可以赶跑你的不良情绪，还能让你保持好身材，身体健康。如果运动加上幻想，效果可能更好。比如，打羽毛球时，把羽毛球想象成对方的脑袋；慢跑时，想象对方被你踩在脚下。
另外，还可以尝试对着大海、高山、空旷的地方，大声尖叫。尖叫有助发泄情绪，释放悲伤的情绪。
当然了，也可以化悲痛为美食。拉上好友一起逛街，然后吃各种好吃的，当然不能像刘德华的《瘦身男女》中那样，饮食没有节制哟，如果你还吃甜的，可以适当的考虑吃点巧克力，巧克力里面的可可碱，它对我们身体会产生一种反应，会在我们脑部释放很大量的安多酚，这种安多酚会让我们身心非常愉悦

1、忘我的工作：
心里难受，就不要去想，让自己赶快的忙碌起来，把自己的难受，压抑全部用在工作上，拼命加班的工作，这样会暂时忘记哪些不愉快的事情。

2、封闭自我好好反思：
忘不了一个人，就把自己封闭起来，好好的想一想，这样的一个人有必要那么的伤害自己吗，值得自己这样吗，生活还得继续，没有什么，一切都会过去的，多想想以后，安慰自己，让自己坚强起来。

3、好好的宣泄一下负面情绪：
忘记一个人很难，难的是调节自己的不良情绪，所以负面的情绪一定好好的要发泄宣泄释放出来，比如大吃一顿，大醉一场，跑步锻炼，大喊大哭，运动等，宣泄后会发现自己会好很多。

4、出门旅游去：
不要整天的一个人把自己关在屋子里，感觉天都塌了似的，出去走走，整理心情，散散心，不要那么的压抑自己，走进自然的怀抱中会发现自己是多么的渺小，一切的离别都没有那么的严重。

5、接受另一个人：
忘记一个人，需要很长的时间，但也要过自己的日子，重新开始自己的生活，开始新的人生，会比较好些，但有一点必须做到，把自己的情感真正的梳理清楚了，不再想那个人了，已经完全的可以走出来了，再去经营下一段感情。

6、学会忘记：
忘记一个人，就要乐观的看待问题，不要走进死胡同，人生需要经历的事情很多，只说明他是你生命中的过客，过去了就过去了，还有就是留下一段美好的回忆，不要去记恨，怨恨对方，这样会很快的走出来，随着时间淡化对一个人的记忆的。