问题分析:
1.可能题主从小在比较严苛的家庭环境下长大，会觉得自己无论如何都得不到父母的鼓励与表扬认可，可能会有一些事情完成的漂亮，但只得到父母类似于下次会做的更好的回馈。这可能使得题主认为，只有追求完美才能达到家长的要求，进而逐渐发展出只有通过完美做事，才能讨好父母，朋友的思维方式。也可能题主父母也对自己比较严苛，在完美严苛的家庭环境里，题主受到了很大影响。
2.也有可能题主的父母，在题主小时候就过度保护，什么事情都不用题主去做，进而使得题主认为父母不信任自己，觉得自己没能力，同时害怕让父母感到失望。时间长了，题主就会形成完美主义的人格特质，对错误无法忍受，无法接受不完美。
3.题主也许小时候成绩很好，在家人，朋友的过分赞美声里长大，时间长了，就把自己的姿态太高了，无法接受失败，不允许自己出错，形成了输不起的心理状态。
4.过于在意别人，害怕失败，无法接受不完美，与朋友有很强的边界感表面看是无法接纳别人，实际是无法去接纳自己。
5.题主可能自身缺乏安全感，做一件事情时，也是先考虑自己可以从中得到什么结果，而忽略了自己可以从中获得什么感悟体验。无法客观看待自己，在看到自己的缺点时，会无限放大，而难以关注到自己的优点。
6.题主内向，心细敏感自卑，过度关注他人眼光，自我精神内耗太多，做事都小心翼翼，害怕犯错，影响他人对自己的看法与评价。
7.题主也有可能对现状极度不满，迫切想要改变，越想改变，越承担不起失败，就越想等准备好了再开始。但事实上，人永远不会有准备好的时候。
※分析解决如下:
（1）无条件接纳自己，和不完美的父母，理性认识自己的家庭环境。
（2）拿出一张纸来，写清楚自己的优缺点，每天大声读，直到可以接受自己的优缺点，接受真实的自己。
（3）停止每天的自我精神内耗，少想，多去行动，其实公众很少会在乎个人的想法观点，或者说完全不重要。
（4）降低对别人的期望，题主要明白，不是所有的关系都能长久，也不是所有的付出，都有回报，遗憾不完美，是人生常态。
（5）减少对事情本身的计较，记住无所谓，没必要，不至于。活的太累，大都是计较的太多，对别人宽容点，也是与自己和解。
（6）别让自己的人生太用力，爱的太满，物极必反，要的太多，失去更多，月满则亏，水满则溢。
（7）意识到极致的完美，是不存在的，学会做到满足。如果强求自己做到完美，那你爱的自己，不是人，是神，而你不是全能的，你在剥夺自己的人性。