光靠不吃饭就能瘦下来吗？大家有什么减肥食谱？

Question

如题所述

Answer 1

光靠不吃饭能够瘦下来，但是只能是一时有效果，过后还会反弹。减肥还得靠运动和节食，合理饮食非常重要。减肥的食谱向大家推荐，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜汁，西红柿，各种水果，少吃主食，多吃蔬菜和水果。

节食是减肥的一个有效方法

很多人都在喊着减肥，瘦不下10斤来不换头像，但是很多人都输在了行动力上。很多人都说过午不食，节食是非常重要的一个行动力，很多人用水果和蔬菜来代替主食，主食热量特别多，也是堆积脂肪的一个主要来源。很多朋友都是早餐要吃好，午餐和晚餐少吃，晚餐基本上不吃，午餐时用水果来代替。有朋友晚餐不吃饭，就用水果来代替，一个月下来后，减肥效果非常明显。这种事情也是根据个人体质来判断，你能否适应这种节食减肥方法？假如说有难度，那么就不要强迫自己。

早餐时可以吃鸡蛋，牛奶或酸奶，加一份蔬菜

早餐时尽量吃好，要吃的有营养，一日之计在于晨，正是积蓄身体能量时，所以不要饿肚子。可以加一个鸡蛋或一杯牛奶，一杯酸奶，再加一份蔬菜，这样就可以保证营养。午餐时可以用水果来代替，尽量少吃，晚餐，不吃饭，可以喝一些水。有一位朋友用黄瓜，胡萝卜汁儿等来代替主食，有一段时间他觉得自己胖就拼命榨胡萝卜汁，过了一段时间，他很有减肥效果，但是他皮肤发黄，这就是直接喝胡萝卜汁太多造成的。所以在减肥时，也要注意科学地运用减肥食谱。我觉得可以多吃黄瓜，黄瓜可以瘦身，也可以多吃橙子，橙子含有维生素c，增加人身体免疫力，同时也很顶饿。

我在早餐时喜欢喝豆浆，豆浆也非常顶饿，然后这一天到中午时很有饱胀感，不需要吃东西。有一位朋友还用吃茄子减肥的方法，也很有效果，视频上前两天看到一位朋友吃土豆还有鸡肉，也能够达到减肥效果，这个还得具体情况具体分析，制定一份适合自己的减肥食谱。

Answer 2

光靠不吃饭是能够瘦下来的，但是这种减肥方法对身体的伤害太大了，而且一旦恢复正常饮食就会严重反弹，所以不推荐这种减肥方法，想要减肥不用不吃，只需要调整自己的饮食结构，多吃粗粮，新鲜蔬菜水果，远离高盐高糖和油炸类食物。

Answer 3

能。减肥一大方面在于吃如果不吃饭是可以瘦下来的，但是可能导致身体的不健康。可以多吃蔬菜等低脂肪低热量的食物。减肥可以吃那些让自己不长肉的食物，在补充自己营养的同时，确保自己可以瘦下来。

Answer 4

节食减肥是可以瘦下去，但是都是短暂的，而且对于身体伤害很大，如果恢复饮食可能比之前胖更快，所以想要减肥最好的方式是调整饮食方式，比如可以吃一些低脂高蛋白食物，鸡胸肉就不错，搭配西蓝花，水果可以选择苹果，适当吃一些坚果类的，对减肥都有帮助。

Answer 5

光靠不吃饭的确是可以瘦下来的。但是对身体的损伤是比较大的。想要减肥可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如说芹菜。燕麦。山药。一定要适当的吃一些粗粮。同时控制好热量的摄入。