每天健身练肌肉多长时间最佳？

Question

如题所述

Answer 1

每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。
肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌群：胸、背、腿，练一天休息72小时。小肌群：手臂、小腿，练一天休息24小时。
一般一种动作，做4到5组，一组做8到12个，比方说，今天做推胸，明天就做2头饥，后天做推肩，不要一天做完，一般人肌肉48小时成长一次，三个月以后见初步效果，半年后较为明显，一年至两年变化就很大了，但必须保证每天一个半小时左右，不能每天练相同部位，保证足够的营养和休息。
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Answer 2

健身没有固定时间的说法，一切以自己的身体素质为准，你要是新手，就时间不要太久，欲速则不达，反而对身体不好，慢慢来，后期锻炼量上来了，可以加大力度，也可以加长锻炼的时间，正常话，新手健身不要超过2个小时就行，适度就好，感觉太累了就先歇歇。

Answer 3

Answer 4

建议每次健身时间不超过1小时。健身的时间段可以自己选择，影响不大。健身行业与大众的健康状况息息相关，现今社会人们的生活水平已经很好了，都在讲究生活质量，而健康是人们做任何事情的前提，随着全民政策的大力开展，政府大力度的倡导全民健身，关注健身行业的人越来越多，更多的人开始走进健身房锻炼，未来健身行业的发展也将会呈现一个好的趋势发展。学习健身教练培训课程可以到专业健身培训学校参加培训和考取证书。而我们开设的健身课程都是比较专业的、课程也比较全面。

Answer 5

按翰林健身学院老师的讲法，一般早上会比较适合些。时间的话，不要过长，半小时左右就可以。