如何缓解焦虑情绪？

Question

就是对于那些明明知道发生可能性，但是一直在担心发生了的事情，但现在又没法求证。即便我很忙还感觉对这件事很焦虑，要怎么缓解

Answer 1

Answer 2

缓解一些不好的情绪，现在很简单，只要找发泄有很多方法的吧，有亲属啊或者是跟朋友分享，然后找地方发泄一下都可以，但是不要做出一些很傻的事情，你只要找个朋友轻松下，然后给他谈谈心哦，朋友可能会安慰一下你，只要你的心情就会好很多了。

Answer 3

焦虑情绪是每个人都会产生的一种正常的情绪反应，例如在考前，如考试之前对考试成绩焦虑，对考试内容的焦虑等等，这是一种正常的情绪表达反应。
如果出现焦虑情绪，我们首先采用的方法是进行自我调整，通过深呼吸训练，可以采用肌肉放松训练，听音乐、运动等方式都有一定的改善作用。
如果效果欠佳，同时这种焦虑情绪已经影响工作、学习、生活，持续时间达六个月以上，我们有怀疑焦虑症的可能，此时进行专业的心理治疗和药物治疗。
心理治疗主要是认知行为疗法；药物治疗主要采用抗焦虑药物如：劳拉西泮，阿普唑仑、艾司唑仑、丁螺环酮、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物，需要在精神科医生的指导下进行，不可自行减量、加量、换药等形式。

Answer 4

缓解焦虑情绪，平时可以转移自己的注意力的强迫自己，不要想那些不好的事情。

Answer 5

果出现焦虑情绪，我们首先采用的方法是进行自我调整，通过深呼吸训练，可以采用肌肉放松训练，听音乐、运动等方式都有一定的改善作用。
如果效果欠佳，同时这种焦虑情绪已经影响工作、学习、生活，持续时间达六个月以上，我们有怀疑焦虑症的可能，此时进行专业的心理治疗和药物治疗。