感谢朋友介绍工作给你，但如果你觉得这份工作不适合你或者太累了，那么最好的方式是直接和朋友坦诚地沟通。以下是一些建议：
感谢朋友的介绍，让他知道你很感激他的帮助，但是你在工作中遇到了些困难。
告诉朋友你已经在这份工作中做了几天，但是发现它太累了，不适合你。
解释为什么这份工作不适合你，例如可能是因为体力活太辛苦，或者你发现你的工作技能与这个职位不太匹配等等。
表达你的感受，并且表明你并不想让朋友失望或者觉得你不感激他的帮助，但是你需要考虑自己的身体和工作能力。
提出建议，例如寻找其他工作机会，或者问问他是否有其他类型的工作可以推荐给你。
最重要的是，坦诚地沟通可以帮助你和朋友之间建立更好的信任关系，避免尴尬和误会。