我上高时候斤来1半月减了50斤用得《负卡洛里饮食》减
优点:用饿肚子还吃肉用强力运动吃药反弹绝对健康
1.减肥期内要吃主食(用红肉代替有肥咬下来吐了)或吃主食要吃肉
2吃糖分高水和饮料味精也能吃含淀粉高蔬菜吃
3每天做次流汗运动要上楼都出汗用做了(建议做点强力运动我做了跆博健身操呵呵瘦了好张出肌肉更好胖子先天优势)
4多喝水
减肥方法世界上有名具体叫记太清了要想减肥先要知道胖对
原理:人体支配肌肉运动需要消耗热量而人体热量来自于糖分当摄入糖分没有被消耗光时候糖分会转化成脂肪体内储存所胖了
我们减肥原理:用红肉(瘦肉)代替米饭因米饭含有高淀粉而淀粉人体糖分主要来源吃种食物会快速升高血糖同样降也快也容易感觉饿而红肉高纤维低脂肪食物容易消化吃少会饱而且会容易饿重要负卡洛里食物(举例子:吃斤红肉会产生大卡消化斤肉时候要付出大卡 卡洛里样身体会开始消耗脂肪来维持运动象样每天只付出卡洛里储存会快廋下来了
要注意:
1绝对喝饮料茶和白开水好
2虽容易渴(因排除脂肪转糖代谢物需要水)每次喝水要超过ML(多余水会存刚刚消耗掉脂肪细胞壁白减了)
3要多吃叶菜(芹菜韭菜生菜好因同样负卡洛里食物)必需多吃因米饭有些维生素肉里没有长时间摄入对人体好了
4糖分高 水绝对能吃尤其香蕉
5长时间吃肉突馋米饭了吃回顿绝对吃肉了 哈馒头好别吃
6进行了段时间会突掉体重了身体调节期大概7天或10天千万能停继续成功了
7减目标改回正常饮食别吃撑因前段时间吃肉(吃点回饱)所现胃小再多也吃下
8糖~~~~~~~~~~~~口也能吃
9段时间发现牙出血和口臭说明维生素摄入够要马上加大吃蔬菜量或者加服维生素片
祝减肥成功同时做跆博还祝有好身材哦 ~~~~~~~~~~·
建议:身高70KG标准体重身体肌肉比高地体重应该再高别减太瘦了男还有肌肉才性感
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考