你才17岁,你已是第2次发育高峰期,激素分泌比较旺盛,你一定要把握最后的这段时间,不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动,这对身高有影响;应加强跳跃、拉伸等锻炼,如打篮球、跳绳等。经常会搬重物易扭伤手脚、脊椎,这对身高有影响。
身高的增长后天因素的影响很重要,它是可改变的:还是赶快行动,坚持每天运动二小时,去打篮球;此外还要注意均衡饮食,每天喝高钙奶,多晒太阳,因为太阳观光能把人体内的营养物质转化成维生素D,从而帮助钙在人体内有效的吸收,而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。一般来说,人要到25岁才停止发育,你还年轻,长高的机会是有的,现在你才17岁,这看你有没有珍惜第2次发育的时机,岁月不待人啊!不主动试试,你会终身遗憾呢!赶快行动吧!事实可说明一切。
按者去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动!
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,是长高的最好时机,睡午觉到晚上就睡不着了!
3、每个星期去游泳,脚要用力蹬,大概游累了就行了!
4、别太过容易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标!
5、营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果!
6、每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶!
7、不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙!
8、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素,按医生的指点!
9、适当的运动,因为体育运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜!
10、不能抽烟,喝酒,看黄色--!
11、吃多点动物肝脏,鱼肝油!
12、吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清!
13、别自卑,多交一些同性的益友,聊聊,坚持就好!
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