生活中，我们经常遇到一些让我们感到深受委屈的情境。那种不被理解的感觉确实让人难以忍受。通常，我们可能会选择两种不同的应对方式：一种是默默承受，希望通过时间的流逝来抚平伤痛，通过其他活动转移注意力，以缓解内心的苦闷；另一种是激烈反应，与对方发生争执，即使是对手上级、老板、父母或恋人，在背后也可能紧握拳头，渴望争吵一番。然而，这种愤怒往往是在长期积累的委屈达到一定程度后的爆发。我相信，每个人都有承受委屈的能力，偶尔几次委屈不至于引发剧烈的愤怒。
但是，每次当我们因为不被理解而受到责备时，我们往往无法控制住自己的情绪。例如，你可能会因为父母反对你的伴侣选择，甚至不愿意见面就坚决反对而感到深深的委屈，与父母争执不休；或者在与女友的相处中，因为一些无意的矛盾，尽管你试图解释，却遭遇责备和不理解，内心充满委屈。然而，每次发泄完情绪后，你会发现事情并没有按照你的预期发展，委屈并没有得到解决，反而可能使得矛盾更加加剧。但是，当你静下心来仔细思考，你是否真的承受了那么大的委屈呢？当你觉得自己承受的委屈比其他人都要大时，真的就是这样吗？承认吧，实际上你承受的委屈并没有你想象中那么大。情绪化的想法让你对委屈的理解变得更加强烈。事实上，每次事情过后，你不是仍然能够开心地生活吗？再想想，与周围的朋友比较一下，他们可能承受的委屈比你还要大。历史上，有多少正直的人背负着骂名离世，与那种委屈相比，我们承受的又算得了什么呢？
实际上，大多数委屈都来自于我们亲近的人，包括亲人、情侣或者朋友。我们真的没有必要因为一些琐事与他们争执。他们都是我们最亲近的人，即使我们受了委屈，又如何呢？谁没有受过委屈呢？不要试图用极大的委屈来换取对方的理解和同情，这样做不仅不能解决问题，反而可能加剧矛盾。古人有云：“宰相肚里能撑船”，我们难道连一点委屈都承受不了吗？我并不是说我们必须承受所有的委屈，不能申诉，要自己消化。我想说的是，我们承受的委屈并没有那么大，尤其是情侣间的争吵带来的委屈，我们实际上都可以承受。这可能不是最好的办法，但肯定是有用的。学习了元认知能力后，我意识到控制情绪是元认知能力的重要体现。调用元认知能力，我们不仅能意识到情绪的产生，还能控制情绪的宣泄。我一直以为自己可以很好地调用元认知来控制自己的情绪，在与女朋友产生分歧和矛盾时不再咄咄逼人，不再强迫她理解我，而是可以冷静地接受她的指责、不理解、冷淡和疏远。然而，我发现我并没有做到。每次面对她时，我总感觉自己承受了巨大的委屈，她就是不能理解我。但是每次争吵后，我冷静下来思考，我真的意识到自己承受的委屈其实并没有什么。我本不应该争吵。
因此，每当你感到委屈时，想一想你所承受的委屈是什么，真的有你想像的那么大吗？生活中，我们需要元认知能力来反思自己的行为，也需要在感到深深的委屈时控制情绪，避免与人发生争吵。
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