中考篮球绕杆场地标准如何？

Question

如题所述

Answer 1

中考篮球绕杆场地标准如下：

1.场地尺寸篮球绕杆场地应为标准的篮球场地，长度为28米，宽度为15米。

2.场地标线场地应按照篮球场地标准进行标线，包括中线、三分线、罚球线、禁区线等。

3.绕杆标准绕杆标准的高度应为3.05米，杆径为10厘米，杆与地面的距离为15厘米。

4.绕杆区域绕杆区域应为一个圆形区域，半径为1.2米，圆心位于篮球场地中心点上。

5.绕杆方式考生可以采用单手或双手绕杆，绕杆时应保持连续性，不得中断，不得将球扔进篮筐。

动作要领

篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密结合。

怎样避免犯规

原则上大部分男生只需要12-15次运球就可以完成整个测试，在绕杆的整个过程中使用左右手交替的方式能提高运球效率。

1.在准备好姿势后，当以右手开始运球时，起跑时左脚前、右脚后，开始后以右脚蹬地出发，控制第一次球的落点在离出发线2米左右，球的高度不宜超过肩部。男生到第一个标杆只需要一次运球，女生可以增加一次运球。

2.在绕杆时，每组标杆的转向角度较大，我们在绕杆奔跑的时候可以运用Z字形绕杆折返跑的技巧，肩膀尽量贴杆运球。保持每三步一杆的节奏，降低身体重心控制球，能更灵活转向。要注意运球时不宜持球时间太长，如果步伐速度跟不上，可以改为单手两次运球的节奏。

3.从倒数第二个标志杆开始冲刺，步幅大，过杆后2次运球到终点，特别注意过终点线后需要再运一次球，否则会被判定终点时人球分离，即考生失去对球的控制。