新编28式太极拳教学详细讲解

Question

如题所述

Answer 1

新编28式太极拳教学详细讲解如下：

预备式

立正式：两眼平视，双腿距离与肩同宽，微屈两膝，腰背挺直，两肩放松，两臂自然下垂，左右手心贴在身侧外侧大腿上，两拇指轻贴股沟，称“梳头系顶”

起势式：右脚向前迈出半步，重心略向右，左手向前提至胸前，右手握拳放在腰部右侧，名为“左右起式”

太极拳式

第一式：左右搂膝拗步-调意于虚实之间，固本之术；第二式：白鹤亮翅-单刀手法，动作轻柔多变；第三式：斜飞势-双剑结合起来的动作，既有流畅的舞蹈感，也燃起来太极拳的武术气息。

第四式：独立式-双手交错形成了一个实际上的无形圆圈，练习方法不是很有压力，但会当真和专注，对身心平衡有很大的帮助。

第五式：提手上穿举手-太极拳的基本要素，腰扭得深，身上的气流受到了合理的操控，能够达到内外协调的效果第六式:低式-“蹲马式”与“前蹬销势”结合，比较适合于初学者，对于身体的协调性有很大的帮助。第七式:右金鸡独立-动作消化了许多鹤舞的元素，能够将身体的协调性、平衡性、柔韧性等方面锻炼得非常好。

资料扩展：

太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。