蛋白粉怎么吃好呢？

Question

如题所述

Answer 1

普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。

健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质。

减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量。

蛋白粉不能和什么一起服用：

碳酸饮料。蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠，容易结块，会严重影响蛋白粉的口感，但不会对人体造成有害影响。

热水。因为蛋白粉里除了蛋白质还有很多碳水化合物，碳水化合物中存在的淀粉在高温环境中会糊化，形成不可逆的化学反应，容易产生结块的现象。

Answer 2

蛋白粉主要是提供蛋白质，蛋白质摄入不足可以适量喝补充蛋白质。比方去健身房可能需要增肌肉的时候配合使用蛋白粉会让训练之后的效果更好。但如果不怎么运动，日常各类食物蛋白质摄入又正常的话就没必要特意去喝蛋白粉了。对于需要补充蛋白质，但又不希望摄入脂肪的人群，可以适当用蛋白粉补充蛋白质。但不建议长期摄入过多蛋白质，会加重肾脏负担，更不建议用蛋白粉来代餐，蛋白质粉只提供蛋白质，不提供其他营养素，用蛋白粉代餐容易导致营养不良。

Answer 3

补充蛋白粉，可以试试汤臣倍健蛋白粉，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。本回答被提问者采纳

Answer 4

普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。

Answer 5