第1个回答 2019-05-31
每天睡觉前用热水烫脚30分钟，放松一下，全身按摩。
睡觉时换个枕头，可以用用 爸妈福枕，香薰治失眠很管用，对你会有疗效。
第2个回答 2019-07-10
1。睡觉前一定要放松心态，脑子里不要想任何问题，任何忧愁都抛开；
2。临睡之前用摄氏30°左右的水泡15~20分钟脚；
3。再喝一杯牛奶。这样也许对你的睡眠有帮助。
第3个回答 2020-07-15
哥们大姐你好啊
这可能和你的心理有很大的关系，为什么一定晚上你就好后怕啊？这肯定是和心里有关系的，你要多放松一下自己嘛，不要给自己哪么大的压力呀，晚上睡不着，从一数到一千慢慢就睡着了，如果这样都没有什么效果的话，就试试舒睡茶，我奶奶她也是靠这个改善了自己的睡眠质量的！希望我的答案对你有帮助！还有，记得彩纳我的答案啊，谢谢你！
第4个回答 2020-10-01
睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。
第5个回答 2008-07-31
睡前一杯牛奶或按摩一下脚底的涌泉穴,你一定是太累了