第1个回答 2020-10-16
既然是慢跑，那就每天跑一跑呗。慢跑这项运动还是挺不错的。很多人都适宜。辅助减肥，或者慢跑保持身体健康，都是不错的选择。
第2个回答 2021-07-03
如果您是出于煅练身体的目的，每天坚持效果肯定比隔天要好。但一定要量力而行，循序渐进，不要一口想吃个大胖子，一上去就进超强度的跑，那样不但效果不好，还容易造成过度疲劳，影响到煅练效果。假如仅仅是为了身体健康,隔天跑步比每天都跑步更好。人的身体在运动中多多少少都会受到一些伤害,这是无法避免的,但由于人体有很强的自我修复能力,所以平时即使有一点轻微伤害,也不会对人体造成多大的伤害。因此有些时候运动也要适度,每天的运动量千万不要过大过猛。
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两天跑一次,主要有以下好处:一天跑两次可以帮助消除疲劳。特别对刚跑步者来说,由于身体运动时产生的乳酸堆积在腿上,所以很容易感到疲劳,腿上会有酸痛感,而且这种酸痛感需要一段时间才能消除。两天跑一次并不意味着总的运动量减少了。对减肥的人来说,无论做什么运动,都要达到一定的运动量,才能起到消耗热量燃烧脂肪的作用。因此,即使是隔天跑步,不跑步的当天还是要多做运动,如平躺在床上,仰卧起坐,主要锻炼腰腹,尽量让腿部得到休息。
对减肥者来说,当然,如果选择跑步减肥,那就必须达到运动量才行。根据研究分析,对于减肥的人来说,一天步行5-10公里是最好的,也就是说,至少5公里以上才能达到减肥的效果。步行时间过短,热量消耗不足,往往达不到减肥的目的。当然,这也要根据自己的身体素质来进行调整。而且跑的话,一天至少需要30分钟以上才能真正开始消耗脂肪,因此,如果想要跑步减肥,那么跑的时间必须达到标准。所以总体上来说,如果是刚开始跑步,可以隔一天再跑,这样可以给身体一个适应和恢复的时间,而且在这段时间里,可以做一些其他的运动,同样可以起到燃烧脂肪的作用,达到减肥的目的。
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若跑步已有一段时间,身体已完全适应,可每天跑步。如此既能养成良好的习惯,又能起到良好的减肥效果。但是无论怎样跑,坚持才是王道,坚持才会是重中之重。本回答被网友采纳
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两天跑一次,主要有以下好处:一天跑两次可以帮助消除疲劳。特别对刚跑步者来说,由于身体运动时产生的乳酸堆积在腿上,所以很容易感到疲劳,腿上会有酸痛感,而且这种酸痛感需要一段时间才能消除。两天跑一次并不意味着总的运动量减少了。对减肥的人来说,无论做什么运动,都要达到一定的运动量,才能起到消耗热量燃烧脂肪的作用。因此,即使是隔天跑步,不跑步的当天还是要多做运动,如平躺在床上,仰卧起坐,主要锻炼腰腹,尽量让腿部得到休息。
对减肥者来说,当然,如果选择跑步减肥,那就必须达到运动量才行。根据研究分析,对于减肥的人来说,一天步行5-10公里是最好的,也就是说,至少5公里以上才能达到减肥的效果。步行时间过短,热量消耗不足,往往达不到减肥的目的。当然,这也要根据自己的身体素质来进行调整。而且跑的话,一天至少需要30分钟以上才能真正开始消耗脂肪,因此,如果想要跑步减肥,那么跑的时间必须达到标准。所以总体上来说,如果是刚开始跑步,可以隔一天再跑,这样可以给身体一个适应和恢复的时间,而且在这段时间里,可以做一些其他的运动,同样可以起到燃烧脂肪的作用,达到减肥的目的。
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若跑步已有一段时间,身体已完全适应,可每天跑步。如此既能养成良好的习惯,又能起到良好的减肥效果。但是无论怎样跑,坚持才是王道,坚持才会是重中之重。本回答被网友采纳
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