我为啥吃的不多，定期锻炼还长胖了十斤？

Question

身高168，女，23年来体重从未破百，我一直以为自己属于不易胖型，原先从来没想过减肥，想吃什么吃什么，油炸、甜的、大鱼大肉从来没忌口，也很少锻炼，也就95—96斤。后来去出差，吃客户公司食堂的饭菜两个月，基本没有出去吃过，然后一周一到两次半小时以上的跑步，在这样的情况下我胖了十斤！！！！不知道什么原因，有可以解释的吗？我觉得唯一能解释的可能是我虽然这两个月定期跑步，但是平时基本坐着不动，吃完一动不动的那种。

Answer 1

您好，这个问题的话像您之前比较喜欢吃油炸呀什么的。没有忌口，但是这些东西的话属于慢性的，可能在你体内里存留。然后你在公司里吃的食堂吃的一些都是细粮容易消化，然后可能就慢慢慢慢显现出来。主要还是因为自己之前有点儿放肆。在工资里其实不论锻炼多少，有些东西他只要能被吸收啥的也都会胖。这没办法。你要，不想变胖你就改变你之前的生活节奏，找一下原因，可能我觉得你没有吃太多，但是有时候吃些零食呀什么的。你有可能看你平时是不是有一些没太注意的地方。这种东西不能太刻意。希望可以帮助到你。

Answer 2

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。

Answer 3

晚餐如果吃得比较多的话，是很容易长胖的，有些高热量的食物，即使跑步锻炼也很难消耗

Answer 4