每天睡几个小时最好？

Question

如题所述

Answer 1

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。

不同年龄段睡眠时间不同：

1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；

2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；

3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

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扩展资料：

睡眠注意事项：

1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。

2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。

参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢

参考资料：/lady.people.com.cn/n1/2017/0419/c1014-29221911.html"target="_blank"title="人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康">人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康

Answer 2

一般来说，睡眠时间6-8个小时为最佳。
除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6-8小时都是可以的，也有个别人群每天睡4-5小时或5-6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这是因为睡眠不足与过多可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。
具体到个人究竟要睡几小时最佳，医生认为最适宜的睡眠量以白天是否能保持精神为准。如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、能集中注意力于某些事情上，说明脑部与身体都已获得充分的休息，前一天晚上的睡眠时间就足够。
平时尽量保证在晚上11-12点之前入睡，有助于第二天的精力充沛。同时要重视睡眠质量，如果可以午休，尽量保持0.5-1个小时左右的午休比较好。避免熬夜，养成早睡早起的健康生活习惯。

Answer 3

1每日只睡了4-5个钟头是否会卒死

有关平常人充裕睡眠质量需要的时间，有有关的权威部门证实，表达平常人每日均值7-8钟头的睡眠质量，使用寿命是最多的，每日均值在4钟头下列的睡觉时间的人之中，80%是周期短的群体。

另外，睡眠质量吸气病症诊治管理中心的大夫也表达，实际上不一样年龄层的正常睡眠时间也不一样，我们应依照自身的年纪调节睡觉时间，科学研究的确保睡觉时间。

2每日睡几小时最有效

一、1岁下列的宝宝：16个钟头

一岁下列的宝宝正处于发肓的关键时间范围，因此需要的睡觉时间都是最多的，这一睡觉时间务必确保。

二、1-3岁的儿童：每晚12个钟头，大白天2-3钟头

来到1-3岁的儿童阶段，小宝宝也依然是处于发肓的环节，但是这一阶段需要确保夜里的12钟头的睡眠质量，大白天在补好两到三钟头的睡眠质量就可以。

实际的睡觉时间依据小宝宝的睡眠质量规律而定，并无需统一。

三、4-12岁的少年儿童：10-12钟头

每晚在8点上下唾觉，下午也尽可能午睡午休一会儿。

假如小孩休息不好得话，不但会精神不佳、免疫力低下，还会影响她们的生长发育和生长发育。

但是也并非睡眠质量愈多愈好，超出12钟头可能造成肥胖症。

四、13-29岁的青年人群体：每日需确保8钟头

处在这一年龄层的群体一般是每日8钟头的睡眠质量，确保早起早睡。

就算是礼拜天也不可以赖床，长期的睡眠质量会搅乱人体生物钟，精神不佳，影响记忆能力，还会错过了早饭。

五、30-60岁的成人：每日确保7钟头最好

成人中男士每日确保6.49钟头睡眠质量，女士确保7.5钟头睡觉时间最好。

最好是确保夜里10点-零晨5点的高品质睡觉时间，由于这一时间的人非常容易做到高质量睡眠，那样更有利于消除疲劳，推动基础代谢。

这一年龄层的群体会由于工作中或日常生活的坏习惯影响睡眠质量，假如是长期的休息不好，就会造成头脑减低、抑郁、爱生气等状况。