体能训练也越来越受欢迎了，那么体能训练是什么呢？体能训练分几种？

Question

如题所述

Answer 1

如今，人们对生活水平的要求越来越高，对自己的身体也越来越重视，所以体育锻炼也越来越受欢迎。 那么什么是体能训练呢？ 有几种类型的体育锻炼。

 一般体能训练和特殊训练。 一般体能训练是指利用各种非专门的体能训练方法，改善训练者的体型，提高训练者身体各部位的力量、速度、耐力、敏捷性和柔韧性。 专项训练是指对身体某一部位进行训练，使其与专项运动直接相关的相关部位的力量、速度、耐力、敏感性和柔韧性得到充分发展和提高的健身方法。

体能训练项目有哪些？俯卧撑，可以强化胸肌和二头肌的肌肉量，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练作用动作描述：俯卧撑是在手掌和脚的支撑下完成的。 背部应该是直的。 最标准的是双手放在胸前做俯卧撑。 每次做4组，一组12个，这样效果最好。 以后可以根据自己的身体状况加强训练。训练效果：可以增强胸肌和肱二头肌的肌肉量，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。

仰卧起坐，仰卧起坐是体能训练的重要组成部分，主要是加强腹肌训练。 无论是在部队还是在体育课上，都需要做这个动作来强化身体或锻炼爆发力。动作描述：双腿并拢，双手抱住耳朵而不是头（记住），利用腹部的收缩力做俯卧撑练习，每次做4组，一组14个。

体能是人体基本活动的综合表现，在全民健身和竞技训练中都起着举足轻重的作用。 随着人们对健康生活或极限运动能力的不断追求，近十年来，“体能训练”一词频频出现在人们的视野中。 对于普通人群来说，体育锻炼主要是为了改善健康，提高基本运动能力，所以大家一定要注意平时多锻炼。

Answer 2

一般体能训练和专项训练。 一般体能训练是指采用多种多样非专项的身体训练方法，用以改善训练者的身体形态，提高训练者各个身体部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面的水平。专项训练是指针对某身体部位进行训练的健身方法，充分发展和改善和专项运动有直接关系的相关部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。
体能训练分：耐力训练、 平衡训练 、力量训练 、灵活训练 、速度训练

Answer 3

体能训练也越来越受欢迎了，体能训练是采用多样化器材对身体的一种训练方式，体能训练的时间最好不要超过一个小时，不然会对肌肉造成负担。