一、了解心理摆效应，接受和允许自己的情绪变化，理解自己的情绪起伏与波动。刚才说了，我们人的心理存在着一种起伏现象。这是说，人的心理变化犹如大海的波涛，一会儿潮起，一会儿潮落，潮起潮落，经常按照一定的规律变化着。而这种变化总是在心理的两极来回摆动，从而产生了心理摆效应。
而心理摆效应的产生，是与我们个人的两极循环人格密切相关的。也就是说，有些人的人格特征总是两极心理状态很明显，一会儿狂喜，一会儿宁静；一会儿激情万丈，一会儿心灰意冷；一会儿快快乐乐，一会儿哭哭啼啼；一会儿爱，一会儿恨；等等。这种人特别容易产生心理摆效应。因此，我们可以对自己有更多的觉察，看看自己是不是就是这样的模式，然后，告诉自己，不要担心，这不是人格分裂，这只是心理摆效应对我们产生的影响，去接受和允许这样的变化和情绪的流动，我们自然就不会那么困扰了。
二、面对情绪的高低起伏，我们可以如何做呢？
我们要调整我们的认知。认识到人生不可能总是高潮，生活也不可能永远都是美好的体验。人生有聚也有散，生活有乐也有苦。有些人由于希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而对平凡的生活状态总是心存排斥，也接受不了难过和不顺，他们的心境自然也就会因生活环境的变化而大起大落。
我们要学会体验各种生活状态的不同乐趣。既能在激荡人心的活动中体验着激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣，还能在状态中感受生命的各种滋味。只有这样，我们才能在生活环境发生较大转换时，避免心理上产生巨大的失落感和极端的情绪。
三、可以用各种方式去表达自己当下的情绪，而不是去压抑和忽视，这会更好地帮助你获得内心的稳定与和谐。当我们想家的时候，我们就表达出我们的思念，我们可以告诉朋友，我们很想家，我们也可以给爸爸妈妈和家里的其他人打电话，表达自己对他们的思念；面对朋友要离开的难过以及愿意留下的高兴，这些都是可以表达的。
当你每次都能够去表达出自己内心的感受和情绪，对方也会接收到你当下的情绪，也就是能感受到你的需求，那么，这不仅会促进你们关系的发展，而且，也能够让你释放自己内心中的压抑，让自己的情绪更好地流动起来，更真实地呈现出来。这样的话，我们的内心就会越来越稳定，就不会那么容易受到情绪的影响而大起大落了。
我们还需要正确评估自己对情绪的承受力，这对我们的身心健康也是极为重要的。树摇曳在所难免，但可不要让它摇得枝断身折，因此，就需要为它培土加固。人也一样，我们需要经常疏导自己的情绪，比如通过书写情绪日记的方式等，去真实地表达自己的情绪，去接受和允许我们情绪的流动，我们就可以增强我们对于情绪的承受力，学会更好地与情绪相处哦~