我们日常生活中经常听说湿气重,湿气重,但很多人并不知道湿气重到底会有什么表现。中医上认为,湿气是一种外邪,入侵我们的身体之后,就容易多种疾病,因此我们出现湿气重的情况,就一定要及时祛湿,湿气除了身体就会轻松无疾病。
十条身体湿气重的表现,出现越多,问题越 重
1、舌头胖大有齿痕2、身体困重乏力3、面色萎黄头发出油4、食欲不振容易干呕5、大便粘腻排便不畅6、体型肥胖眼睑下垂7、口臭睡觉流口水8、皮肤瘙痒长湿疹9、嗓子有痰咳不完10、下肢浮肿易酸困
上述的十个问题都是湿气重的表现,出现得越多就说明湿气越重,湿气越重患病的风险就越高,对我们的身体不利。其实,湿气重本身是可以通过我们正常生活调理的,这件事情不能够急于一时,需要循序渐进,但是该怎么做呢?
想要除湿气,主要有五点要注意,只要遵守定能有所改善
1、出汗的运动
湿气顾名思义,都能够想到水,我们运动的时候身体开始出汗,其实就是一种在自我除湿的过程。越是长期不运动的人,身体内的湿气就会越重,主要就是因为没有很好的祛湿手段。一般情况下想要祛湿选择微微出汗的有氧运动是不错的选择,一般进行跑步,游泳等等,在我们身体内水分散发的时候,也能够带走一部分湿气,对于除湿是有一定帮助的。
2、薏米赤小豆粥
我们都知道中医中食补的重要性,中医有句话叫做药食同源,其实靠吃就能够帮助我们除湿气,这里主要推荐两种食材薏米和赤小豆。薏米和赤小豆本身都是有去湿气,散风寒的作用,对于一些由于风寒湿三邪引起的症状,都能够产生一定的效果。平常我们可以选择这两种食物煮粥,好吃的同时还能够除湿气,是比较合理的选择。
3、保持室内干燥
风寒湿都是外邪,从外部入侵身体导致产生一些不良反应,因此我们生活的环境也应该有一定的需求。应该保证室内通风干燥,室内湿气重的话就容易湿气入体,床单被褥经常晒一晒,都能够也能够减少一部分湿气。
4、少吃油腻
油腻和甜腻的食物都容易导致湿气在我们体内堆积,因此生活中我们应该尽量减少油腻和糖分高的食物摄入,多吃蔬菜水果清淡饮食,需要补充营养建议选择瘦肉,鸡蛋等较为 健康 的食物,这样对于防湿气入体也是有一定帮助的。
5、多晒太阳
阳气是我们身体内抵御湿气的重要帮手,而晒太阳本身就能够帮助我们增长阳气,每天可以多出去走走,晒晒太阳不仅能够帮助我们除湿气,长阳气,还有促进我们身体合成维生素D帮助身体补钙的功效。
改善我们身体内湿气重的事情不是一天两天就能够做到的,同样的我们身体内的湿气重,也是日积月累导致的。很多时候湿气重,都是因为生活中一些不恰当的生活方式,如果不能够改善这些生活方式,即便是除湿也很难产生效果。
生活四种不良的习惯,容易导致湿气入体
长期久坐不运动: 中医有句话叫做 动则生阳 , 阳气是我们身体内的正气,是维护我们身体 健康 的根本 ,也是与风寒湿三邪对抗的主力。正所谓正邪不两立,阳气衰弱就会导致邪祟入体,因此运动是我们产生阳气,抵御外邪的主要方式,应该动起来,长期保持才能够看到效果。
贪凉: 到了夏天,我们经常会有贪凉的情况出现,像是在空调下长时间吹,吃过多的冷饮,都会对我们的身体阳气产生损伤,湿邪就容易入侵身体。因此即便到了夏天,空调温度也不能太低,一般建议 空调的温度应该在二十六度为宜,并要盖空调被不能够空调直吹 ,注意保暖预防空调病。
不注意通风: 现代有很多宅男宅女,很少出门只是一个人闷在家里,也不开窗通风,这就会导致我们房间内的湿气逐渐加重,也会对我们身体产生不良影响。因此建议多出去走动,晒晒太阳有助于除湿,经常保证室内通风,减少湿气也能够循环空气。
大量饮酒 :或许有人感觉,酒很辛辣,应该是除湿的,但其实不然。酒助湿邪,长期饮酒会导致体内湿气加重,并且还容易造成肝脏肠胃的损伤,因此日常生活中建议减少饮酒量,每天白酒不超过五十毫升,最好其实就是不饮酒,对于身体 健康 是一种保护。
湿气重在日常生活中很常见,在现代医学来说也有类似的说法,其实就是 人体亚 健康 ,虽然没有生病但是身体状态不好,在生病的边缘反复横跳。因此,除湿气对于我们来说就相当重要了,需要从我们生活中的方方面面开始做起,只有长期坚持除湿,身体的状况才能够有所改善,让我们的身体更 健康 。
参考资料:
《八个坏习惯加重体内湿气 何为湿气?又该如何去湿?》央视 财经 2018-06-09
《体内湿气重的表现》羊城晚报2016-02-07