看起来身材很好，实际体重很重？

Question

如题所述

Answer 1

你好朋友，出现你说的这种情况，是身体肌肉比较多。在你平时应该注意适当的增加体育运动，不要老吃油腻，膨化食品。多吃蔬菜水果，多喝水，会有瘦身效果。怎么做能减体重？
1、减少食物和热量的摄入
每天要控制总热量的摄入，尤其是要限制脂肪以及碳水化合物，但是不能盲目的拒绝。每天要控制热量摄入，保证能够满足身体的需求即可。减肥的速度不能过快，不然会减慢新陈代谢速度，影响了身体健康。另外要减少食物的摄入，每顿饭前可以喝一杯水或者喝粥类，帮助减少对其他热量的摄入。

一日三餐定时定量，每顿饭只吃六分饱即可。晚饭的时间安排的早一些，睡觉前4个小时尽量不要吃任何食物。每天的一餐中只选择饮料或者流食，保证流食的多样化，防止缺少营养。平时可以多吃一些体积比较大的粗纤维食物比如燕麦、绿叶蔬菜薏米等，能够在胃里面占据更大的空间，减少了对其他食物的摄入，给人们一定的保护感，同时也促进了胃肠道蠕动，帮助排出肠道中的毒素和垃圾。
2、多参加体育锻炼
每天至少要保证有45分钟以上的有氧运动，每周要达到4~5天，有氧运动能够提高新陈代谢，帮助能量的消耗，防止的能量代谢而转化成脂肪堆积，也能够分解已经集聚在体内的脂肪。推荐选择骑行打球快步走或者慢跑等，运动时以身体稍微出汗为止。但是运动起来必须要有10分钟的准备活动，活动活动腰部和上下肢，这样能让肌腱腿部肌肉以及脚踝关节充分的活动，增加了肺部气体的交换，促进了心脏输出血液，防止出现肌肉拉伤。

Answer 2

看起来身体很好，实际体重很重。说明这个人非常健康。体重并不能说明自己不健康。可能自己身上全都是肌肉那样比普通人分量更重。

Answer 3

看起来身材很好，体重实际体重很重，那要看为什么，如果你锻炼的特别结实，体重当然一定比正常人重一点，这也是正常的

Answer 4

看起来身材很好，实际体重很重，那我觉得健康才最重要，只要体重在标准范围内就好。

Answer 5

嗯，其实他看起来身材比较好，其实实际体重并不是很重，他既然身材比较好的，那么，就踢的话，不会特别重，而且的话就是比例比较好本回答被网友采纳