心情很烦躁、压抑、闹心，其实是一组焦虑症的临床表现。当出现这些症状时，应尽早寻求专业的心理医生，进行诊断和鉴别诊断，确诊后应制定有针对性、合理的治疗方案，治疗如下：第一，症状较轻者可采用心理治疗，如下：1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗。2、可以通过自我心理调整，如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力。3、可以参加文体活动，转移注意力等一系列的综合治疗措施。其实在生活中，情感困惑、生活压力等无所不在，当我们心里烦躁、压抑或难受时，首先，要学会自我心理调整，进行放松冥想训练，让自己平静下来。其次，尝试寻求亲人、朋友的帮助，通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。再次，积极、主动的进行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以战胜困难。然后，应当培养自己良好的生活习惯，制定规律的作息时间，不要熬夜，控制抽烟、酗酒等不良生活习惯，正向思维，创建和建立良好的人际关系等，形式来维护和改善情绪症状。第二、可以采用物理治疗方法，如经颅磁刺激、多通道生物反馈治疗等手段，但是如果症状较重且持续时间较长，而且感觉越发感到无法控制，并伴有失眠或睡眠质量不好，以及极其恐慌不安、压抑、伤感、心境低落、兴趣减退、精力下降、心情烦躁等症状影响时，单纯靠心理调整、心理治疗，很难完全恢复到正常的心理状态。第三、如果心情烦躁、压抑、闹心，对生活影响很明显，这个时候需要借助药物治疗。临床上改善心情烦躁、压抑的药物，最常用的包括抗焦虑药，和具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物。其中抗焦虑药物用得最多的是丁螺环酮和坦度螺酮，具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物，包括帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀、米那普仑等。但是药物治疗要特别注意，药物起效需要时间，一般两周左右才能见效，而且早期部分患者可能出现药物不适反应。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。
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第1个回答 2021-10-12
首先第一步，也是最重要的，找出烦躁的原因。
也许有人这时候就会说，我要是知道原因我还来知乎看答案？
但是，每个人都要面对的事实是：你的心底是知道你自己烦躁的原因的，只是你愿不愿意承认和面对它罢了。
如果你实在实在找不到原因，以下一些方法也许会帮到你：
回想自己意识到心情烦躁前后在做什么，是不是做了计划但没有完成？比如本来想学习，但是刷了一个小时的抖音知乎微博虎扑；本来想要运动，但是一直拖延着没有去运动 之类的。
回想自己意识到心情烦躁前后在想什么，想过去？以后？还是在想工作？人生？考试？
朱光潜在《谈修养》这本书里提到了这个观点我觉得很有道理：
烦闷大半起于理想和事实的冲突。志气太大，理想太高，事实迎不上头来，结果自然是失望烦闷。
所以，烦闷的理由不外乎是你意识到了理想（expectation）和现实（reality）的差距。
比如那我自己举例，我烦闷的理由基本上都是这些：
- 没完成计划：本来计划好了要学习/健身/读书/运动，结果漫无目的刷手机浪费时间
- 没达到对自己的要求：意识到自己胖了/吃多了内疚/吃了甜品炸鸡奶茶内疚/体重无缘无故涨了； 花钱买了不该买的东西
- 日常怀疑人生的意义，对未来迷茫，不知道从何下手开始努力
这个不仅仅可以用到自身，也可以运用到他人带来的烦躁心情上。换言之就是你对别人有一定的期望，但是他并没有达到。
比如我自己不喜欢别人迟到。比如别人在约定好的前五分钟微信说会迟到一会，我就会很烦躁又气愤。
把自己当成旁观者，这种烦躁的情绪当成锁在牢笼里的猛兽，观看、感受，等待心情平复。
体会感受自己的烦躁，不刻意回避去做其他的事情。
接纳自己所有的情绪，然后思考产生这种情绪的根源的问题。解决问题而不是逃避情绪。
第2个回答 2021-10-12
心情特别烦躁的时候就静下来做自己喜欢的事情，你可以听听音乐，放松放松心情，也可以刷刷短视频调节一下自己的心情
第3个回答 2021-10-12
心情烦躁没有特效药物可以治疗，主要靠自我调节，可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。
第4个回答 2021-10-12
去睡一觉。许多朋友之所以感觉心情特别烦躁，就是由于长期睡眠不足，导致情绪的调节能力下降引起的。
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