对于当代年轻人来说，熬夜仿佛已经成为了常事，短时间看来熬夜好像没什么大碍，但长期以来，熬夜会让身体健康状况大幅度恶化。下面我来说明熬夜对身体的危害！
长时间熬夜会让人心情郁闷，容易焦虑、暴躁，压力也会随之放大，消极的心态会影响正常生活，抑郁症、焦虑症、躁郁症等心理疾病诱发的几率会相对增加，缺少睡眠就是抑郁症的诱因之一。
熬夜会使人体迷走神经处于兴奋状态，引起植物神经功能紊乱，思维会变得迟缓，健忘，注意力下降，从而学习能力下降。有研究表明，连续两周每天减少睡眠2小时，和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知程度。
免疫系统能力下降，身体抵抗力变弱，肥胖随之而来。长期不规律的生活作息，身体机能也会变得迟钝，从而内分泌功能失调，新陈代谢缓慢，导致脱发、肥胖等现象。
熬夜会使蛋白质流失，皮肤干燥，缺乏光泽，黑眼圈、眼袋也越来越重。
5.食欲不振，浑身乏力。长时间熬夜使得睡眠质量降低，第二天无论是工作还是学习都会变得力不从心。
6.增加心脑血管疾病、患癌的风险。世界卫生组织早已把睡眠不足归入致癌因素的行列，熬夜的人患癌症早期的风险会增加49%，患晚期癌症的风险增加24%。高血压、心梗、脑梗等症状也会随之引发，严重的甚至会引发猝死、中风等危险。
7.睡眠不足容易造成内耳供血不足，影响听力，长期熬夜可能会导致耳聋。经常熬夜玩手机，眼睛得不到充足的休息，超负荷用眼容易导致眼睛干涩、视力下降等问题，最严重还会导致干眼症、神经纤维变性、视网膜脱落等症状。
8.有些朋友在经历连续熬夜后还会有情绪起伏不定，容易低落悲伤等情况，这属于情绪易波动型的熬夜症状。
多少人寄希望于熬夜，到了夜里又寄希望于明天。
熬夜，对于现在的年轻人来说甚至都习惯了。
有的大学生沉迷游戏，追剧，唱K，泡吧，经常鏖战到凌晨两三点，甚至有很多同学会养成昼伏夜出的习惯，一个学期大部分时间都通宵不归。而且上班族，随着经济的发展，各大城市的节奏越来越快，为了跟上时代的步伐，也不得不拼命熬夜加班，十一二点是常事，遇到团队攻坚，凌晨三四点甚至是通宵也见怪不怪。而上班族因为熬夜猝死的新闻更是层出不穷。
而且熬夜真的会让身体机能变差啊！还有最悲哀的是，无论出现多少案例，无论爆出来多少血淋淋的事实，很多人在面对熬夜这个问题时，依旧抱着侥幸的心理。总觉得所谓的熬夜猝死，距离自己太过遥远。
千万别以为年轻就没事，夜熬多了，真的会出问题的。例如，长期熬夜会导致机体的免疫力下降，使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至诱发癌症。很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉，这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。
关键熬夜还会引起人体的食欲上升，导致人体对食物摄入欲望上升，导致肥胖。由于休息时间不够，消化系统运行缓慢，所以容易导致出现消化不良、肠道功能不足等危害，长时间还会导致肠胃疾病的出现。
我还记得我大学的时候，自己曾经吃了一个月的夜宵之后，保持了几年不变的体重短短一个月时间狂飙了十斤。（后面减肥太难了）还有长期熬夜也会造成精神萎靡、皮肤松弛下垂，肤色蜡黄，眼袋增生和黑眼圈扩大，同时因为晚上油渍的大量分泌造成毛孔堵塞，导致肤色变差之外，毛孔也会变得粗大。
试想，长期下去，这样的形象一旦定型，很可能在以后即使纠正作息时间也一时难以恢复过来。比如我自己，因为长期熬夜工作，偶尔熬夜追剧，之前也熬夜加班的缘故，现在的黑眼圈足和大熊猫差不多了，至于颜值早就已经羞愧得不敢照镜子了。
网上那些触目惊心的病例和警示已经足够引起我们的重视了。我们不要等悲剧真的降临的时候，才去反思熬夜所带来的危害。
所以说，熬夜真的等于慢性自杀！还不赶紧放下手机，快闭眼睡觉！！！
现代人有几个能够幸福地早睡？即使没有加班也有各种各样的电子产品侵蚀着我们的休息时间，看个综艺、追个剧，一不小心0点又过了......可是你知道吗？熬夜会使身体机能下降，对身体造成的损伤是不可逆的！
一、熬夜过后的身体会发生什么呢，我们一起来看看吧：
1、使大脑变"笨"
交感神经在夜晚保持兴奋，白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁。
2、皮肤受损
如果没有获得充分的休息，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、粗糙、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等皮肤问题。
3、诱发高血压
熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。
4、肠胃损伤
如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，长时间易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
5、肝脏受损
若作为人体第一大代谢器官的肝脏得不到休息，导致肝脏受损，全身健康都将受到威胁。
6、影响视力
不仅对眼睛形成表面伤害，如黑眼圈、 眼袋等，更重要的是，长期超负荷用眼会造成视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等。
对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。比如：女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌。
二、如果因为某种不可抗力因素必须熬夜，那熬夜后的我们如何"满血复活"呢？
1、科学补觉
如果熬夜时间不长，就不建议赖床，可采取上午或者中午以打盹方式补觉。如果前一晚大部分时间都在熬夜，建议第二天上午充分补觉，为了不影响晚间睡眠，午饭后就不要再补觉了。
2、注重早餐
早上适当进食，可以改善情绪，提高认知能力。奶、燕麦、豆类、水果，可以吃得丰富些，但不要吃甜食，过多糖可让人白天更疲惫。
当然了，最好的解决方法就是彻底地解决掉熬夜的习惯，避免不必要的熬夜。恢复身体机能是十分重要的哦！
对于每个人来说，睡眠都是日常生活中不可或缺的一部分。一般人的睡眠包括三种情况。第一种情况是每天晚上必须进行的睡眠阶段，第二种情况是午休，第三种情况是平常闲暇的时间段或者是短暂的睡眠阶段（一般持续几十分钟左右）。
既然睡眠这么重要，那么熬夜会给身体机能带来哪些危害呢？
①生理上
★脑部：得不到充足的休息，可能会形成易怒的人格特点，甚至还会产生认知障碍。其实这对记忆来说也有重要影响。缺少睡眠可能会造成记忆缺失，记忆力下降等不良后果。有些时候道德判断也会受损。
★心脏：缺少睡眠可能会是心脏病的风险增加，心理变异性的可能也增大了。
★肌肉神经：得不到充足的睡眠，反应时间会变长，造成反应的正确性下降。甚至会产生震颤、肌肉酸痛等症状。
★其他：频繁打哈欠、幻觉、多动症等等。还可能会使生长被抑制，则阻碍了正常的生长发育。同时也有肥胖的风险，使体重不正常增加。甚至会使体温不正常下降。
②心理上
主要表现在心理状态上。正如前文所说，睡眠不足确实会影响到人们的思维能力和反应敏捷度，因此会造成人的思维能力下降，不愿意和别人进行交往，然后在日常学习和工作中也容易出现差错，从而会形成一些精神问题。还有一种表现在情绪上。缺少睡眠的人不仅易怒而且经常会陷入到情绪低沉的漩涡中去，对生活的态度造成不良影响，很不利于学习和工作的正常进行。
总而言之，人们经历过漫长的发展岁月，睡眠从古至今，一定是符合人类生长规律的必要活动。因此我们应该从现在开始保持充足的睡眠，远离熬夜，做一个积极向上、热爱生活的人。
世间万事万物都有它存在的道理，如果违背了就一定会产生负面效果。说到熬夜这件事呢，人本来就应该日出而作，日落而息。所以说就从自然规律来说，熬夜都会让自己的身体机下降，下面让我们来看看熬夜的危害吧！
1．肥胖：
由于熬夜会导致人体正常生物钟被打乱，长期熬夜则容易引起体内肌肉减少、脂肪增加。所以正在减肥的各位注意了，一定不能熬夜。
2．皮肤受损：
长期熬夜导致睡眠减少，会造成皮肤水分流失，出现皮肤暗黄、粗糙，且容易出现皱纹、长暗疮、黑眼圈等。爱美应从早睡开始。
3．神经系统受损：
熬夜后第二天交感神经难以充分兴奋，会引起乏力、头昏、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，若长期熬夜还有可能引起神经衰弱、失眠、焦虑、抑郁等，严重甚至诱发癫痫。
4．增加患癌风险：
许多研究已经表明长期熬夜的人群比睡眠正常的人群更容易患上许多癌症，由于内分泌激素水平紊乱，使体内正常细胞代谢异常，导致细胞突变，从而增加患癌的风险，我之前经常熬夜，然后我的甲状腺结节癌变了，然后切除掉后，需要终身服药。
5．内分泌系统紊乱：
长期熬夜可能导致内分泌激素分泌失调，引起脱发、血糖不稳定（诱发糖尿病）等。
实在睡不着怎么破？
改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。枕头需要大小软硬适中。室内温度最好控制在18～22℃。
注意饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的食物。晚上还应避免喝酒、浓咖啡和浓茶等。多吃蔬菜和水果，健康饮食从我做起。
合理运动锻炼：运动锻炼有利于新陈代谢的加快，不仅会使皮肤滑溜溜，还能让你更累，更容易入睡哦~
结语：早睡早起身体好，希望我的宝们今晚睡个好觉~
