每个人都有他的低谷时期，生活起起伏伏，有高光时刻也有至暗时刻。在人生低谷的时候，扛过去的人可以绝地逢生，抗不过去的人就永远都起不来了。今天就来聊聊，人在低谷期可以做的事有哪些？
1、读书，读书使人冷静思考
在低谷期的时候，读书可以让人心情平静。让人用最低的成本，去培养自己的眼界和格局。
我们遇到困扰的事，能够从书中获得开悟和引导。在书里见过天地众生，能让自己不再囿于眼前，在现实中更好地看清自己。也许你目前的生活暂时不尽人意，但那些文字，那些故事会告诉你：每种人生都有自己的苦处，也有自己的趣处。
再焦虑再难的人生，终归是有希望的，是值得努力的，正是这些无形的事物，让你能保持清澈的头脑，看待自己的人生，还能用更好的心态，与这个世界交手。
2、休息，休息使身心放松
人在低谷期的时候，不要一直紧绷着，而是给自己放个假。
虽然低谷期总会过去的，但另一个事实是，它的确会存续一段时间，尤其是当你遭遇一些重大的丧失，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。
我记得曾经处在一段低谷期的我，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：“已经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？”
她告诉我：“可能就是还需要更长的时间，你急什么呢？”然后我就觉得安心了许多。不要着急振作起来，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这样子，痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。
没有关系的，人生很长，给自己放个假吧，让自己好好想想，重新思考一下，然后再出发。
3、保持良好的作息，热爱生活
处在低谷期的时候，也要保持良好的作息，一定不要熬夜。
熬夜会加重抑郁情绪，尽量不要赖床，接受阳光的洗礼。多去户外运动。哪怕只是在房间附近散散步。因为阳光会促进多巴胺的分泌，让机体产生快乐的感觉。
4、不要试图逃避现实，不要封闭自己
不要封闭自己，一定要和亲人朋友保持联系。不要担心你的负能量会传染给朋友，因为这就是朋友的意义啊，朋友的陪伴很重要。很多个抑郁的日子里我就是靠朋友的鼓励走出来的，尝试和身边优秀的人谈心，她经历过很多，会给你一些启发。
5、努力学习，好好沉淀自己
越是低谷期的你，就越不能闲着，保持自律，越闲着，容易胡思乱想，觉得自己一事无成，总是失败，容易焦虑烦躁，给自己找点事做，让自己忙起来，忙起来就不会想那么多了。
曾看到一句话:“渔夫在无法捕鱼时，就会修补他的网。”低谷期容易迷茫，疲惫，这时试着让自己忙起来，找一件你喜欢做的事，爱好或专业都可以，转移注意力，从负面情绪当中走出来。
6、保持良好的心态，接纳自己的好与不好
当你处于低谷期，要接纳自己，接纳暂时的失败，面对现实，及时地调整好心态，积极乐观。
有的人在低谷期，萎靡不振，郁郁寡欢，自暴自弃，而有的人把低谷期当作是考验，吸取经验和教训，当你走过低谷期时，往后都是向上的路。
低谷时，你可以找人聊一聊，不同的人有不同的角度的思考，或许他人的建议可以带给你一些新的视角，不要停止手头上的工作，哪怕做些很简单的内容。
记录那些让你感到开心的小事，比如下班落日的余晖，鲜花店盛开的花，别人哼唱的歌曲，都可以缓解我们低谷期的落寞与悲伤。
小结语
最后：
其实每个人都会经历低谷，有人经历低谷后，完成了自己的蜕变，走向了成功；而有的人，却迟迟走不出来，一蹶不振。人生低谷并不可怕，可怕的是没有勇气去面对它，可怕的是因为所谓的低谷，你就放弃了自己，放弃了当初的梦想，可怕的是你再也没有站起来的动力。
低谷，就是人生当中的一道坎，跨过去就好了。低谷，也是机遇，正因为低谷，让你学会改变，让你找到不足，然后努力地变得完美。
面对低谷，我们要想想怎样去反弹，弹得更高更远，让人生走得更远更完美，而不是连面对的勇气都没有！
这取决于个人的情况。有些人心理素质好，很快就可以从谷底里出来，但有些人心理素质差，很久都出不来。俗话说：留得青山在，不怕没柴烧。处于低谷期的人相当于处于冬天。此时，最好多观察，少走动。寻找机会重新崛起。
大多数时候，并不是因为你急于实现自己的目标，就可以成功。如果机会不够成熟，你不够强大。如果你盲目行事，你只能自取其辱。当理想暂时无法实现时，我们就要先去追求面包：
公元前，苏东坡由于著名的“乌台诗案”，他在盛年被降到了黄州。他带着政界和文坛泼的的一身脏水，带着从高处坠落的理想，以及一个20多人的大家庭，来到了长江边上的一个贫穷小镇。
一时间他的生活都成困难，幸运的是，他的朋友马正卿在城东给了他一块几十亩的荒地。他脱下了学者的长袍和方巾，穿上了农民的草鞋和短褂。他忙着修建水坝和鱼塘，从邻居那里运蔬菜，并从家乡四川派人去寻找蔬菜种子。一片广袤的荒地终于变成了一个有稻田、麦田和桑园的小农场。他也在日常工作之中找到了自己快乐，并且称自己为“东坡居士”。
当你遇到重大挫折时，这就是站起来的第一步。接受可以改变的，承认不能改变的。然之后从最微妙的角度，让生活变得更好。
生活就是这样。我们无法避免不快乐和痛苦的事情。
那么，在经历了这些悲伤和痛苦的事情后，我们如何才能快乐呢？
我认为真正的幸福来自于对痛苦的理解，因为没有痛苦的生活是无法感受到幸福的。只有正确面对，理性分析，才能肯定该肯定的东西，否定该否定的东西。只有这样，我们才能学会放弃，珍惜，记住应该记住的，忘记应该忘记的，分析生活中的痛苦，让它成为一种财富，一种经历，一种记忆，一种理解，而不是痛苦，这样我们才能直视过去，开放生活，幸福生活，无悔生活。
只有这样，我们才能在生活中拥有真正的幸福，而不是逃避和隐藏，也不是强颜欢笑。，因为我相信生活是我们要面对的，而不是逃避。我们可以悲伤，但我们不能放纵和逃避。做你喜欢做的事，听音乐，出去散步，看看里面的天空。事实上，出门和朋友聊天也很舒服。事实上，每个人都有自己的问题要面对，生活中的麻烦似乎总是接踵而至不如意，
不管你想不想，
日子一天天过去，
快乐也是一天，
不快乐也是一天，
人们应该学会调整心态，
或者用心理暗示让自己快乐，
你可以大声对自己说：
我真的很快乐，
我真的很快乐，
我真的真的真的很快乐，
为什么不去想想你有什么，
当你在因为没有好看的鞋子烦恼时，你是否记得这个世上有更多人是没有脚的。
在我看来，走向低谷是一种必然，而走出低谷，也是一种必然。人生起伏，本就是常态，不以人的意志为转移。但是，如何应对低谷，如果让低谷的负面效应更小一些，如何让我们在面对低谷时更从容一些，如何更快地走出低谷，却非常重要。
第一步，控制情绪，调整好心态。
别小看情绪，情绪会影响人的行动力和斗志，它可以让你斗志昂扬，也可以瞬间让人意志消沉。如果你遇到了人生低谷，整个人的情绪都会烦恼、不安、焦虑所填满，那么首先要做的就是控制好情绪，调整好心态，放下心里的执念，不要跟自己较劲。
不管你消沉是为了什么，你现在的情绪并不能够改变现状，你必须要明白。你要做的就是去面对现实，接纳现实，不要逃避，不要去怨恨。
第二步：明确地制定好未来的目标。
不管是什么人，人生一旦没有了目标，就跟无头苍蝇一样，随处乱窜，浪费时间不说，走的道路还不一定都是正确的。而且，你会发现，没有目标的人，才会容易迷茫、焦虑、不知所措，有目标的人，知道自己的方向在哪，目的地在哪，他做起事情来，也会比较有规律，有动力。
第三步：行动力。
时间就那么多，与其拿那些时间去焦虑、迷茫，不如拿这些时间去做自己想做的事情，特别当你制定了目标之后，你未来的路也会明确起来。电影《后会无期》里有这么一句话，说得十分的在理：我们听说过很多道理，却依然过不好这一生。其实，你听说过的那些道理你没有懂，或者懂了没有去做，才会过不好。
别总是把自己的人生停留在幻想上，有梦想就去实现，有目标就去行动，与其把时间浪费在自我消沉上，不如花时间去提升自我的价值要有意义的多!
一.
低谷期怎么度过？越早知道越好，以下几点是在我经历了一段时间低谷期的所想所得，希望能帮到你们。
二.
首先，当别人试图拿你跟别人做比较的时候，不要生气，不要觉得不公平，反过来想想那些令自己生气的事情，是不是恰好是自己没有的，但别人有的优点？如果是，那么试着将那些变成自己的优点吧，有一天你会发现，自己身上有了别人到了一定年龄才积累到的优点真的很酷！
其次，不要再自生烦恼了。不该发生的事情已经发生了，不该犯的错误也犯了，事情可能真的有点不尽人意，与其难过，焦虑，不如想想怎么解决这些问题，事情坏到一定程度便会开始变好，重要的是处于最低谷时，你是选择勇敢面对，还是退却。
最后，你要再耐心一点点。现在的生活状态可能与你想象中的还有一段距离，例如，我现在在大学上学，但是疫情的原因，我们只有封校，在宿舍上网课，像我这样情况的大学院校有好多，我们想象的大学生活都不是这样的，但是我们要耐心一点，相信疫情终会过去的！也不要着急为什么自己明明已经很努力却仍然得不到的东西，而别人轻易就得到了。你要相信上天不会亏待每一个努力的生活的人，现在可能属于自己的时机还未到，请你再耐心一点点，最好的还在后头！
三.
好啦！写在最后，有时候，我们很容易因为一时不能理解或者无法接受一些事情的发生，自己会产生一些不必要的烦恼，甚至过度脑补一些烦恼，直到事情过去，所以不要再折磨自己了，事情没有你想象中的困难，只是时机还没到，不如试着放下，与自己和解，去做一些有意义的事情，这些积极向上的事会让你在度过低谷期间变得更好。希望小编的这些方法能帮助到大家！
前几天发生了一件特别难过的消息，一个自由率真的女孩离开了。在网络上掀起了轩然大波，大家都纷纷开始注意起“心理状态处于不健康”的现状。就现在的工作越来越大的情况下，85%的年轻人都隐约有过度心理压力和长期性低谷状态。有人问如何度过灰色的阶段，这里想和大家探讨一下我的想法。
世界不是每分每秒都是充满善意，那就学会用正确的方式来保护自己。今天想要分享一些在我身上经历过，度过低估的治愈方法吧~
一、转移注意力--接触一个新的邻域
人都是在很闲没事儿做的时候容易胡思乱想，所以让自己忙碌起来是一个可以很好转移注意力的方法，去接触和尝试新的领域知识，会拓宽自己不一样的思考角度，比如说新的语言、新的乐器、新的环境出去旅行 等等，接触到不同性格 经历的人，久而久之丰富的新生活就可以盖住过往的灰色，一定要让自己充实起来!千万不能一个人长时间静静的待着!!
二、运动健身--产生快乐的能量多巴胺
这个是大家应该都知道的方法，虽然我其实运动挺少的，但有时候心情不好你的身体其实就会有反应，酸软无力千万不要一直睡觉x，这时候去健身房或者小区楼下跑跑步完出一身汗顿时整个身体就像是松了一口气一样。
或者我也推荐大家去游泳潜水一水的压力会让人暂停思考，浮力会让身体自然而然的放松。而且多运动会分泌一种让神经兴奋的多巴胺，心情自然会好很多很爽的!
三、强大的正面信念--相信自己
在我看来最大的“魔鬼”其实是来自于自身的意念，因为你所遭遇的事情和环境会无限放大自己的情绪，自然而然地就会怀疑自己一-否定自己 --最终伤害自己
Everything will be OK 这点非常重要，低谷失落谁都会有的，世界上不是你最惨最可怜，所以能不能走出来决定于你自己，任凭再多人开导是没有用的。遇到任何事情不管结果怎样，也许你此刻心揪起来的痛，没有未来，请相信这只是此刻的你，时间可以解决一切，所有的事情都可以被解决，像咒语一样默默念在心里，真的是非常强大的力量。
这个世界有时候是有些糟糕， 上了生活的贼船，就做快乐的海盗吧哈哈!
最后，就是心存善念，你就一定会被善良所待，共勉。