低热量蔬菜食物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

低热量蔬菜一：芥末不得不说，芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长，对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末，那么还有哪些其它的芥末美食呢。

低热量蔬菜二：竹笋到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

低热量蔬菜三：菠菜对于菠菜可以减肥大部分人是不信的，其实菠菜含有大量的铁元素，可以称之为绿叶蔬菜中的补品了，不要认为补品就代表着很多脂肪，绝对不是哦，100克菠菜的热量只有100克苹果的一半呢，并且富含大量矿物质和微量元素，可以帮助你减肥瘦身和清理体内毒素哦。

低热量蔬菜四：豆芽豆芽也能帮助女性减肥和清理身体毒素，但豆芽分为黄豆芽和绿豆芽，两种的功效是不一样的，具体可参考（豆芽的营养价值），豆芽中含有大量的水分和纤维质、维生素，并且含有大量的膳食纤维，在减肥刮油的同时还能预防便秘，其热量更是可忽略不计。

Answer 2

为人体提供热量的主要营养物质包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，低热量食物通常是指碳水化合物及脂肪含量相对比较少的食物。临床尚未对低热量食物进行明确划分，仅为相对概念，大部分的水果和蔬菜均属于低热量食物，只有榴莲、香蕉、毛豆等含糖分比较高的水果和蔬菜属于相对高热量食物。
1、低热量水果：比如苹果、柚子、火龙果等，每100g所含热量为50kcal左右，100g杏的热量甚至约为36kcal。此外，苹果含有丰富的果胶、钾，有利于促进肠胃蠕动，可在一定程度上缓解水肿。此外，低热量水果往往含有丰富的膳食纤维，可以帮助控制体重，还能软化粪便，促进排便，预防便秘，还能降低膳食中胆固醇的吸收， 预防心血管疾病；
2、低热量蔬菜：比如番茄、冬瓜、黄瓜等，每100g所含热量不足20Kcal。大部分蔬菜体积较大、纤维较多，能够增加饱腹感，进一步达到控制食欲的目的，并且大量的纤维也可以促进肠胃蠕动，防止便秘。
如果希望通过摄入热量低的食物减肥，还需注重烹饪方式。一般情况下，煎炸的方式热量高于炒和烤，而拌、蒸、煮的烹饪方式热量最低。建议成人每天摄入蔬菜的量为500g左右，水果的量为250g左右，儿童可适量减少。本回答被网友采纳