多吃黑芝麻、黑豆、菠菜、鸡蛋、海带、核桃、松子等食物可以生发，要想生发要注意少熬夜保持饮食清淡，营养均衡。嗯。
平时多吃黑芝麻，黑豆的食物可以生发，因为黑芝麻和黑豆中含有丰富林芝和多种微量元素，能调节人体内分泌，而且能促进头发再生，更能预防头发变白，，他们不但含有丰富的优质蛋白，更含有多种矿物质和氨基酸，还含有丰富的花青素，这些物质能营养毛囊促进头发再生，也能让人们的发质慢慢变好。
一、多吃菠菜能生发
平时多吃些菠菜也能生发，因为菠菜是一种含铁量比较高的绿色蔬菜，能满足人体正常代谢时对铁的需要，也能防止人体出现贫血，而人出现贫血以后就容易出现脱发掉发，所以多吃菠菜能促进头发健身。除此以外，多吃一些樱桃桂圆等能补益气血的食物，也能预防脱发，更能起到很好的生发作用。
二、多吃鸡蛋能生发
鸡蛋是常见的高营养食材，经常吃也能起到很好的生发作用，因为它含有丰富的优质蛋白和多种矿物质，能为人类头皮和毛囊提供充足的营养，会促进头发再生，也能防止头发脱落，经常吃鸡蛋会让人类头发变得越来越浓密，能防止发量减少和脱发症状发生。
三、核桃和松子能生发
核桃和松子是常见的坚果食材，它们含有丰富的微量元素，铜更含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，如果人体内缺少微量元素，铜会影响身体的新陈代谢，也会让头发脱落，而人们多吃富含这种微量元素的坚果会满足身体对这种营养的需要也能促进头发再生。
吃上面介绍的这些食物能生发，但在平时生活中也要注意营养均衡健康饮食，多吃五谷杂粮和富含维生素与矿物质的健康食材，少吃高脂高热量的油腻食物，不然会影响身体正常代谢，很多毒素会在身体内堆积，会影响头发的再生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-12
1、核桃 2、胡萝卜 3、海带 4、牛奶 5、黑芝麻大家在生活中还应注意做到饮食规律和健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以促进体内毒素的排出，并及时补充人体所需的各种养分，从而达到生发养发的功效。
第2个回答 2022-05-12
我认为黑芝麻，玉米，大豆，鸡蛋，牛奶都可以生发；要注意合理的搭配饮食，进行适当的锻炼，保持良好的心情，选择适合自己的洗发水，不要太过焦虑。
第3个回答 2022-05-12
芝麻，核桃，枸杞，大枣，西兰花，菠菜，生菜，苹果；良好的清洁习惯，良好的饮食习惯，不要熬夜，不要经常梳头发，不要扎高马尾
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