1.第一个坚持运动,运动是公认的提升快乐的方法,你发现没有好多人跑步都上瘾,因为慢跑会促进内啡肽的分,缓解一些焦虑,而一些极限运动呢可以促进多巴的分,让你睡个好觉,睡觉的时候呢多巴的消耗呢会变少,所以每天足够的8小时的睡眠有助于保存你多巴的含量。
2.改变不了,不要挣扎。
无论发生了什么,永远都要先接纳与接受已经发生的,既然事情已经发生了,在改变不了的情况下,你越是挣扎,越是痛苦。就像是不小心掉进了沼泽,越是挣扎,只会让自己陷得更深。
包括既有的生活状态,一件事物的发展结果,无论有没有按照你的预料进行。
少抱怨,少埋怨,只去谋求改变,做好自己能做的事情,别太在意结果。简单的意思就是说,要有对美好结果的期盼,同时也有接纳不尽人意的心理准备,顺其自然。
3.积极参与社交活动。
很多人在工作之余,几乎没有社交活动。
大部分时间宅在家里,将自己与外界隔绝起来。
然而,哈佛大学多年研究表明:封闭,是快乐最大的杀手。
我们不仅要“读万卷书”,更要“交八方友”。
参与社交活动,扩大生活圈子,可以开拓眼界,带来新奇感受和快乐情绪。
积极与他人交谈、往来时,心脏会分泌催产素,神经系统得到放松,压力也会随之变小。
千万不要封闭自己,哪怕上了生活的贼船,也要做个快乐的海盗。