如题所述
è¿æ没æå
è°¢è°¢ä½ é纳
具体点
每天在家,先是助跑后跳起来,用手够房顶或是楼房的过梁,反正就是用手往高处够。在学校课间在单杠上吊几下就可以了
呃呃
现在呢 男的女的
已经有一年没长了
还有差不多十年的生长机会哦,别急。