不少孕妇在怀孕前三个月会发生恶心和呕吐，这就是我们常说的孕吐。孕吐可能和人体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）和孕酮的升高有关。其中，hCG是胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，让验孕棒显示两条杠的正是它，hCG升高是对胎儿的一种保护。
当发生孕吐时，不妨尝试这些方法帮助缓解：
早晨空腹吃一些干性的食品，例如馒头、面包干、苏打饼干等；
2.避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜；
3.尝试吃一些酸的食物，比如橙子、柠檬、山楂等；
4.可适当补充维生素B1、B2、B6及C等以减轻早孕反应的症状，当然，像维生素B6可能个体差异比较大，也就是说，并非每个人吃了都有效；
5.放松心情，保证充足睡眠；
6.保持室内通风，尽量少闻到油烟等；
7.其它，如起床时慢点、饭后避免弯腰或躺下、吃饭时不喝太多水、尝试喝姜茶等。
8.当孕吐比较明显时，不必过分强调饮食均衡，可根据个人的饮食嗜好和口味，选择清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地吃点东西，特别是一些富含碳水化合物的谷薯类食物，比如馒头、玉米、土豆等。
其实，每个人的情况不同，这些方法不一定对每个孕吐都有效。具体还要自己进行摸索。如果孕吐非常严重，一定要及时去看医生。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，营养师&科普作者
孕吐是许多怀孕妇女都要经历的过程，很多孕妇在头三个月孕吐最为严重，一般表现为食欲不振，不能闻油烟味，不能吃肉，严重的甚至不能看到肉，不能听到肉这个字，而更有些孕妇，孕吐特别严重，甚至整个孕期都始终吃不下东西，这种情况持续下去，可能会造成营养不良。
所以如果孕妇有孕吐问题，一定要解决，那么孕妇吃不下饭该怎么办呢？
一是要保持愉悦心情。即使孕吐让你变得很糟糕，很烦躁，也要心中有信念，为了孩子，也要振作，能吃多少，尽量吃多少，肉不想吃，就多吃饭，多吃蔬菜和水果，要为自己和为孩子保持足够的营养。
二是要找到为数不多的还可以吃的下去的食物，确保营养摄取。我在这里给大家推荐一种蔬菜：土豆。第一，土豆富含维生素B6和维生素C，对缓解孕早期讨厌油腻、缓解孕吐有非常好的作用。第二土豆富含钾、钙、镁、铁、碘等矿物质和碳水化合物，可以满足孕期的营养需求。第三土豆富含粗纤维，吃了有饱腹感，还可以预防孕后期的妊娠期高血压。
三是定期对自己的身体状况进行测评，如果体重不升反降，由于孕吐导致身体大不如前，那么孕妇为了肚子里孩子健康考虑，一定要听从医生的建议。
心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
饮食疗法
其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
运动疗法
整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。
适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
药物疗法
⒈每天50毫克维他命B6。
2.每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。
如果发生以上状况，需到医院及时就诊。
防吐小点子
⒈适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。
⒉起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。
⒊起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。
⒋进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。(本回答被网友采纳
孕吐厉害时，往往觉得什么都吃不下，建议可以考虑使用生姜片含在嘴里。在妊娠剧吐时含姜片，有一定的缓解作用。实在吃不下饭菜，一定要喝足够的水、果汁和有糖分的东西，让身体有足够能量供应来维持身体机能的运转。