健身时做的哪几个个动作，一不小心，可能会导致你受伤？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多人都会经常去健身，通过健身的方式可以提高免疫功能，但是，健身时做的哪几个个动作，一不小心，可能会导致你受伤？

第一个动作就是扭转仰卧起坐。现在的初中都不怎么要求学生做仰卧起坐了，据说仰卧起坐的危害是伤腰，对很多的没有经过训练的女生是一个永久性受伤的，当然，有的人可以做好，但是，这个扭转仰卧起坐对学生而言，由于扭转幅度较大，可能会导致局部肌肉牵拉损伤，这样受到伤害的可能性会比较高。

第二个是弯腰硬拉。这个动作也是会导致身体的肌肉受伤的，毕竟，锻炼的目的是为了更好的身体素质，让自己更加的健康，但是，这样的做动作，可能会对腰椎造成损伤。这可是很难恢复的，毕竟，岁月不饶人啊。你目的是为了更好的健身，结果自己受伤了，真的是得不偿失了，你说是不是？

第三个动作是下腰，这个动作是需要长时间锻炼才行的，不是一开始就可以的，一开始直接来，结果就会拉伤自己的腰部肌肉，甚至可能会对腰椎造成明显的伤害，你要小心哟。腰部受伤的话，那么，你的幸福生活就有可能远离你了，你觉得这样的健身是不是有必要呢？我觉得这些动作还是不要尝试了吧！

健身的话，需要自己慢慢来，当然在教练的指导下是可以做的，若是觉得有点吃力，那就慢慢来，这个事情不能急的，你说是不是？

Answer 2

1、扭转仰卧起坐

很多人在健身的过程中，没有掌握正确的方法，部分健身动作容易导致身体受到损伤，特别是扭转仰卧起坐，这种行为容易造成影响。很多人为了锻炼出人鱼线，平时会经常仰卧起坐。

在仰卧起坐的过程中，很多人还采取扭转仰卧起坐的方式来锻炼。局部肌肉线条在扭转仰卧起坐的过程中容易形成。由于扭转幅度较大，可能会导致局部肌肉牵拉损伤，这样受到伤害的可能性会比较高。

2、弯腰硬拉

某些健身动作看似简单，但是可能会出现致命性的损伤。特别是弯腰硬拉的时候，可能会对腰椎造成损伤。很多人在健身的过程中，没有量力而行，经常提重物来锻炼手臂肌肉力量。而在弯腰提重物的过程中，如果重物的重量超过身体可以承受的范围，在弯腰硬拉的过程中，腰椎十分容易受损，稍微不注意就会损伤自己的腰椎，甚至导致关节受损。

因此，在健身的过程中，一定要注意方法的正确性，同时量力而行，不要做超身体负荷的健身动作，这样才能防止健康受损。

Answer 3

颈后推举

在健身的过程中，部分健身动作可能会带来身体伤害，例如颈后推举这个动作不能够盲目尝试。颈后推举动作能够锻炼三角肌，在颈后推举的过程中，韧带和骨骼都可能会受到损伤，甚至有断裂的危险。

Answer 4

卷腹摸脚
错误一：眼睛向腹部方向看。
正确：眼睛应保持看着自己的脚趾。
错误二：腹部放松，肩膀放松往后沉。
正确：保持腰腹收紧，尽量保持肩膀像平常一样。

Answer 5

很多人为了锻炼出人鱼线，平时会经常仰卧起坐