早饭喝一杯水，吃一个苹果，午饭吃一点米饭跟菜，菜要少放油，晚饭不吃。你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好有益身体健康
一定全身都瘦的！循序渐进的不会反弹的我减肥快2年了没有反弹还保持的很好呢。
如果喜欢运动的话效果就更好了更快建议你原地跑即简单效果又好！还可以跳跳肚皮舞
每天做做瑜伽操 可以帮助减去大腿多余脂肪
也可以在床上平躺 交替抬腿
或者双腿立墙 都是很不错的方法每天坚持锻炼30分钟 几个星期就可以看见效果
追问我想问下，腿怎么减肥，关键是我的大腿。伤不起啊，小腿45厘米，大腿64厘米。