改掉哪些吃饭坏习惯，瘦下来其实也不难？

Question

如题所述

Answer 1

减肥不仅仅是对为了追求美感，也是保持身体健康的一种方式。很多人有减肥的意识，却没有减肥的动力，吃饭的一些坏习惯将会导致减肥失败，甚至是有损身体健康。

吃饭坏习惯之不按时吃饭，不吃或暴饮暴食都会导致肥胖

每天按时吃饭，有的人由于时间紧迫，早上不吃饭，早上不吃饭不但不会减肥，有的还会增肥。现在的小年轻，有的时候不吃饭，吃饭的时候就是毫无底线，撑到不行，这种暴饮暴食不仅仅不胡减肥，更是对肠胃的损伤。一天三顿饭正常吃，可以不用吃得太饱，如果不饿的情况下，可以选择用水果或者是牛奶代替，不能不吃饭，依靠节食减肥是一种不正确的减肥方法。

吃饭坏习惯之经常吃油腻辛辣的食物，导致体内油脂过多

有的人喜欢在早上吃油炸的食物作为早餐，认为可以补充一天的能量，这是错误的认知。经常吃油炸的食物容易致癌，其次肠胃蠕动缓慢，多余的油脂在身体里面，形成脂肪，从而变得肥胖，油炸食品是最容易引起肥胖。

吃饭坏习惯之大口吞咽，导致饱得快饿得快，易于肥胖

吃饭的时候一定要细嚼慢咽，我们的胃虽然像个口袋但是我们应该清楚它是有它的负载量的，如果我们强制的将它一个时间内装的溢满出来，它就会像机器一样停了，所以我们得给它一个喘息的度。改掉吃饭坏习惯，不用节食也会变得又瘦又美！

Answer 2

边看电视边进食

无论是在电脑还是在电视机屏幕前，边吃东西边长时间沉迷于网络或电视节目，将大大增加五意识的饮食。
研究发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的进食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

常喝饮料

对某些女性而言，饮料是生活必需品，没有饮料的陪伴日子就如同嚼蜡般。众所周知饮料的含糖分非常高，如果你想要彻底摆脱肥胖，那就要先学会跟饮料说拜拜。

为了维护性感的身材，你可以尝试着用代餐粉来代替饮料，而代餐粉可以有效的促进脂肪燃烧，让你喝着就可以轻松享瘦，使赘肉去无踪。魔芋完全不含脂肪又美味可口，饱腹感强，是公认的减肥佳品。魔芋所含的黏液蛋白能减少体内胆固醇的积累，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。纤维素能促进胃肠蠕动，润肠通便，减少肠对脂肪的吸收。

吃甜食太多

很多女性难以抵抗对甜食的诱惑，当你食用过多的甜食后，会发现自己的体重正在悄然增长，如何才能避免这一惨象呢？
其实只要少吃甜食，常喝左旋咖啡就能让你轻松重拾撩人曲线。左旋咖啡能加速脂肪代谢，控制新脂肪的摄入，从根本上解决肥胖问题，彻底改变肥胖体质，让你养成瘦人体质，从此也不再发胖避免反弹。
狼吞虎咽
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

花生吃太多

一般人对花生的印象是可以减肥，但是吃得过多，就容易变胖，长痘痘等。花生是很美味，可热量也很高，而且吃花生难以控制量，所以非常容易引起肥胖。因此，少吃或者不吃花生能让肥胖远离你，轻松拥有好身材。
喜欢吃肉
调查分析显示，目前我国肥胖人群中有53%的人喜欢吃肉，要知道肉类美食的脂肪含量是很高的，如果只吃肉不吃蔬菜，那么身材走样的机率比正常人高出许多。

Answer 3

吃慢一点，少吃一点，七分饱就可以了，不要大鱼大肉，要荤素搭配

Answer 4

吃饭要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，饮食也要清淡一点。

Answer 5

日常生活中吃饭不要吃太油腻的，以清淡为主。