我减脂5天体重是136斤 然后每天早上走去健身房先快走50分钟 然后做半小时以上的力量立刻到跑步机来快走30分钟。 每天早上是买一个鸡蛋一杯稀饭和豆浆 中午就吃西兰花 米饭 加鸡胸肉或者精肉 ，晚餐因为我肠胃不好不能吃生菜所以都是是煮过的蔬菜加蛋白质肉类或者一个鸡蛋。 现在坚持得五天了从136斤瘦到了129.6 效果很明显但是每天身体都是有气无力了 我现在也有点害怕了，虽然瘦很快但是我怕会出什么病来。