五十岁想开始学点武术健身，可行吗？

Question

如题所述

Answer 1

五十岁想开始学点武术健身，当然可以。

原因之一，人到中年，脏腑器官功能开始走下坡路，身体机能下降得比较快，体力也开始逐渐下降，此时正是通过运动预防老年衰退和疾病的关键时期，可以选择低冲击有氧运动、伸展运动等运动锻炼。

原因之二，人到中年，肌肉逐年萎缩，身体开始发福;肌肉力量开始衰退，且衰退速度开始加快。有研究表明，45岁以上的人，肌肉的可锻炼性已下降25%，肌肉力量减退也达到22%。因此，肌肉力量锻炼也要从这个年龄段开始了。

肌肉是生命的重要动力，但随着年龄的增长，肌肉会逐渐减少，功能也会逐渐减退，表现出来就是人体的衰老。而肌肉力量是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力，能从侧面反映人体的衰老程度。因此，可以增加肌肉力量的训练对健康和生命质量都非常重要。

经常进行肌肉力量训练，不仅可以促进心血管健康、改善血糖调节能力，还能减少身体脂肪率，延缓身体运动功能的丧失和衰老。

常见的肌肉力量训练有举重、哑铃推举、引体向上、双杠屈臂等，如果此前并没有进行过相关的训练，则可以选择比较柔和的力量训练，如八段锦、武术对抗(两人推手)等中国传统运动。

值得注意的是，肌肉力量虽好，但从安全健康的角度出发，力量训练最好还是在专业人员的指导下进行，而且最好是受过运动康复训练的专业人员指导。

Answer 2

非常可行，50岁可以去练国家最博学也是最有意义的武术——太极拳。

Answer 3

可以啊，只是不要学难度系数太大的，和动作幅度太大的，否则不利身体健康

Answer 4

可以的啊，可以学习太极还可以强身健体的啊，有益于身心健康

Answer 5

当然可以，可以通过运动预防老年衰退和疾病，可以选择低冲击有氧运动、伸展运动等运动锻炼。