最近发现洁癖越来越严重了，刚刚开始只是精神洁癖，自从开始用了触摸屏手机，上面的油腻还有手机自带的各

Question

最近发现洁癖越来越严重了，刚刚开始只是精神洁癖，自从开始用了触摸屏手机，上面的油腻还有手机自带的各种细菌都让我受不了！
会用酒精消毒手机，不喜欢人家碰我的东西，杂志自己没看过绝对不会借人先看，觉得人家的手碰过杂志就不干净了，只要碰到觉得不干净的东西就会频繁洗手，洗一次手就要擦一次手机、擦一次桌子。
回家洗澡前洗澡后拖鞋有两双换着穿，在公交车上不想拉扶手，碰到不干净的人回家不洗澡就睡不着，交往对象留长指甲、汗味臭烘烘头发乱七八糟不修剪的都受不了……

Answer 1

你好，看来你的洁癖让你的生活变得非常的糟糕，从你的描述来看，已经有点洁癖类的强迫症状。觉得手机带有细菌要用酒精消毒，杂志不能给人借阅，觉得人家碰过就脏，频繁洗手等等，你这种情况持续多久了？看的出来，这些行为让你也觉得非常痛苦，但是又控制不住自己。建议开始自我调整，问问自己，如果不去用酒精消毒手机、或者碰了人家拿过的东西不要马上去洗手，会怎样呢？周围的朋友如果碰见这种情况，会不会有你这种行为反应呢？你害怕的是没有洗手这个行为还是害怕没有洗手或没有去消毒会发生什么不好的事情呢？试着告诉自己，那些我们害怕的东西只是我们脑海中的想法，并不是事实，不要急着去清洗、去消毒，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥它，让自己和它们一起呆一会儿，渐渐地你会发现焦虑对你的影响会慢慢变小。同时，你也可以参详一些强迫症相关的视频和书籍，如《走出强迫症—找回美丽的日子》，书中有各种相关案例和自助方法。如果自己无法调整，而且情况越来越严重的影响到你的生活的话，建议你及早治疗。希望对你有所帮助，祝好！