眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、 眼涩、 眼酸胀、视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时, 眼睛眨眼次数减少, 造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁的荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。 缓解眼睛疲劳, 可以试下这几个妙招:
按压眼球法
闭着眼睛, 用食指、 中指、 无名指的指端轻轻地按压眼球, 也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压, 20 秒钟左右就停止。
按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉, 再用力按压太阳穴, 可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉, 重复做 3~5 次。
按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处, 轻轻按压或转动。 重复做 3次。眼睛看远处, 眼球朝右 - 上- 左 - 下的方向转动, 头部不可晃动。除此以外,用力眨眼、 闭眼, 也能消除眼睛疲劳。
快速眨眼深呼吸
吐气时, 快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸吸气时,将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。 吐气时, 眼睛放松恢复正常, 看一远方的物体, 并慢慢把气吐净。
按压穴位
闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
光治疗
眼睛紧闭, 放松, 坐在距灯约15 厘米远的地方, 灯泡最好用 150瓦。轻轻地摆头, 从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。