第1个回答 2019-03-31
30分钟以上。。。
因为三十分钟以后才是消耗脂肪的时候，所以，要减肥，运动时间一定要超过半个小时，但也不要超过两个小时
时间嘛，根据你的作息时间来定。。。。建议晚上运动，运动后，休息半个小时，再去洗个澡，舒舒服服的睡一觉，第二天又是神采奕奕的一天了！！
加油哦。我这个暑假也在运动减肥！共同努力把！
2．在什么时间锻炼好 人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。 优点： ①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气；有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。 ②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。 ③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。
第2个回答 2019-02-26
按照世界卫生组织给出的权威答案，要想保障健康，最低的活动量是这样的：
●5～17岁的人：每天至少有60分钟的中等到高强度的身体活动；
●18以上的成年人：每周至少有150分钟中等强度的身体活动，或者每周至少75分钟高强度活动，或者等量组合的中等和高强度活动。
中等强度包括快步走、跳舞，还包括家务活；
高强度包括跑步、快速骑车、快速游泳和搬重物等体力活。
当然运动最重要的是坚持，三天打鱼两天晒网的运动方式，是没有意义的。
第3个回答 2019-02-22
每天做有氧运动半个小时左右，锻炼身体要持之以恒，不能三分钟热度，两分钟冰凉，每天在早餐前，可以跑步，不用太快，距离按照自己的身体素质。还可以做俯卧撑，这两种结合最好，晚饭后，可以出去散步，按时休息，作息规律，对身体健康好处多。
第4个回答 2019-02-22
每天的运动量和年龄及自身的条件有很大关系，四十岁以下身体强壮，运动量可适当的大一点，如果想表现较明显的肌肉，最好是力量锻练和有氧锻练间隔进行。但运动一定不要超过自己的承受能力，五十岁以后就会明显感到，年轻时鲁莽的锻练给自己带来的恶果。锻练时间以下午的3-4点及晚上的7-9点较适宜。力量锻练以一小时左右较好，有氧锻练时间可适当长点。强度根据自己的年龄和身体条件决定，最好每天坚持。