穿高跟鞋时间比较长往往就会造成我们身体的一些伤害，想要避免这些伤害就必须要知道这些方面。
高跟鞋的选择方面，选择高跟鞋的时候，尽量不要选择细跟，细根往往是难以驾驭的，最好是选择一些粗跟的，相对来说，穿粗跟的高跟鞋更能够避免对于我们身体脚踝造成的伤害。
其次，选择高跟鞋的时候可以选择防水台稍微高一点的，这样整体穿出来比较有气质，而且防水台比较高，相应的后面高跟的角度就会比较舒适一些。
穿这样的高跟鞋走路不会感觉特别累，也不会感觉脚掌很痛或者是脚踝酸痛等问题。
再有穿高跟鞋最好是购买一些大品牌，一般大品牌的高跟鞋往往设计的坡度比较合理符合人体工学，穿起来比较舒适一些。
而现在市面上几十块钱一双的高跟鞋，虽然看着外形比较漂亮，但是穿在脚上往往走很短的路就会感觉特别的累，会对于我们的身体造成很大的伤害。
还有穿高跟鞋上班最好办公室里面备一双拖鞋，这样能够很好的避免长时间穿高跟鞋所带来的伤害。
想要避免穿高跟鞋带来的伤害，首先就是要选择一双适合你自己的高跟鞋。
如果穿不惯特别高的高跟鞋的话，就尽量选择矮一点的跟或者是粗一点的，四五厘米的差不多就可以。
然后就是鞋子的大小就是稍微大半号，不要前面顶着脚趾后面顶着脚跟的，那样穿的话走不了多久脚就会被磨破。大一点的话就会比较舒服。
其次就是在高跟鞋的里面贴一个后跟贴。
鞋后跟就会软许多，这样就可以有效的防止后脚跟被鞋子磨破。
还有就是要注意穿高跟鞋的时间不要太长。
尤其是逛街的时候尽量忘选择舒适的运动鞋或者是帆布鞋这些平底鞋，高跟鞋的话肯定会非常累，而且穿高跟鞋的时间太长还会导致腿部肌肉更加发达，会让小腿变得越来越粗。
所以为了避免穿高跟鞋带来的伤害，选择一双合适自己的高跟鞋，注意穿鞋的时间，穿的时候做一些防护。
高跟鞋可以展现一个女人的身材曲线和她的魅力，但是每天都踩在高跟鞋上难免都会对我们的脚有所伤害。所以，我们要学会减少高跟鞋对我们脚的伤害。
我们会发现早上穿高跟鞋比其他时间段穿高跟鞋会更舒服，是因为女生的脚很容易浮肿，而早上刚起不久脚是不会浮肿的，所以早上穿高跟鞋是最好的时间段。购买高跟鞋最好购买防水台的，这类高跟鞋穿的不会那么累。还有就是如果高跟鞋的后跟会磨脚，我们可以用不用了的唇膏或者蜡烛在后跟上涂上一层蜡质层，这样就可以减轻后跟对脚的磨蹭。我们也可以在自己的脚后跟上贴上一个创可贴。
穿高跟鞋当然也要学会正确的走路方式，一般我们穿高跟鞋是鞋跟先着地然后再是脚掌着地，这样你才能很好的驾驭它。经常穿高跟鞋也少不了对脚的保养，经常用热水泡一泡脚。平时还是少穿点高跟鞋吧，对我们的脚也少一点伤害。
第一点：找准发力点。穿高跟鞋确实对于女生来说是一种痛苦，为了避免不必要的伤害，我们就说说应该怎样避免？其实很多女士都认为穿高跟鞋只是脚步自己发力，这样想你就错了。其实穿高跟鞋重心在全身，要挺直着走路，挺直腰板，不要弯腰屈膝，这是保护自己脚最基本的一项。
第二点：选一双适合自己的鞋。不论你穿什么鞋，不管有多贵，只要是和自己就OK。不要总是心疼，因为脚是你自己的，有些女生可能在选择鞋的时候，首先要选择的是外观好看不好看，而不是选择鞋的质量和舒适度，这样就会对你的鞋大打折扣。
第三点：注意运动。让运动来改变你的外在因素，你可以通过运动首先改变的你的腿部力量，先改变外在的，再试着改变因为穿高跟鞋带来的不便和麻烦。
不要选择过瘦的。
女孩子都爱美，选择鞋子得时候也会因为美观故意选的小一些，这样可以显得脚丫比较小比较好看。而瘦一些得尖头鞋更容易受到年轻女孩得青睐。
其实这样真的不好，鞋子合不合脚只有自己知道，如果鞋子过瘦或者过小。我们穿在脚上是非常难受的，一走路就会特别疼，而且对脚的骨头也是有特别大的伤害。
很多女孩子还会长鸡眼，好了长长了好就是因为鞋子不合适，磨破脚也是常有得事，让我们的脚在夏天漏出来的时候非常难看。
不要选择过高的。
有一些女生比较矮，所以想买一双比较高得鞋子来增加自己的自信和身高，以及修饰自己的腿型。所以买的鞋子大都在8厘米或者更高。
长期这么穿，我们的膝盖骨会受到巨大的压力，导致关节炎，驼背，脚趾骨受损。其实这样就得不偿失了，完全没有必要因为美丽丢掉健康，否则后悔就来不及了。