首先从小就比较缺乏安全感和自信心，容易紧张、不安，担心因为自己做的不够好、不够优秀，而得不到自己想要的、失去自己现在拥有的。就像一个小孩子，他需要听父母的话、好好学习、有礼貌等等，才会被父母、亲戚和老师喜欢，否则就会被冷落、贬低或打骂。所以，容易焦虑的人通常比较有上进心，做事情努力、认真，希望做得好、做的优秀，被认可、被支持，闲不住，否则就会感到心里不安。就是这样的性格基础，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，发现自己无论怎么努力，好像都得不到认可，开始感觉力不从心，进而出现无力、烦躁、厌倦、回避、身体疼痛的身心感受和表现，甚至会莫名其妙的陷入恐慌的情绪中。一些生活的重大事件，也可能会引发急性焦虑、惊恐发作。比如自己看重的人、事、物即将离自己而去，而自己感觉无力挽回，就会出现胸闷气短、心跳加速、昏厥感和濒死感等急性惊恐症状。
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第1个回答 2019-06-20
对自己比较满意、安于现状的人，通常是不会恐慌的。只有当人意识到了自己问题，看到了自己的不足，想要变的更好的时候，才会出现焦虑、不安的恐慌情绪。正所谓知足常乐、知不足而进取。人要改变现状，就需要去面对未来的不确定。等自己的人生再上一个台阶，就会出现新的稳定和安全感，就有更高的生命品质。想要轻松、快乐，就可以接受现在，懂得满足、学会感恩。想要进步、变得更好，就需要发现自己的问题，鞭策自己去改变。在满足与不足、进取之间取得相对的平衡，这样人既可以享受当下生活的安逸，而又可以持续的改变、进步。而又不至于太焦虑，保持相对轻松、愉快的心理状态，更好的面对现在和以后的生活。
第2个回答 2019-06-20
其实我也经常出现这种类似的情况，很多人会劝说你去找点事情做，让自己忙起来，其实这些情绪的引起来源于内心的敏感，而不想让自己胡思乱想，是一种理性的表现，这也暗示我们要改变自己使自己变得理性，许多事情先看清本质再去思考，并且站在客观的角度，学会控制自己的情绪，阻止思维的无端发散，当然，把情绪适当宣泄出来也不失为一个好方法，你可以和你信任的人倾诉，也可以参加一些刺激性的体育运动，都是很好的途径。其实所有的恐慌都来源与对自己的不满意，最长久可行的方法就是不断追求自我，突破自我，克服自我。如果长期努力都没有得到改善，建议去适当接受心理咨询是，这也算是一个较为安全的倾诉途径吧，千万不要以为做心理咨询就是有心理疾病，这年头谁还没个糟心事啊。
第3个回答 2019-06-20
所谓恐慌心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。就像是小孩子由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的同学接触时，在众目睽睽之下，尤其是上课需要回答问题时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来，这些都是与过去的心理感受和亲身体验有关。
第4个回答 2019-06-20
有时候在已经很焦虑的情况下，人们往往会突然害怕、恐慌，因为感觉到了力不从心，这个时候不如先降低对自己的要求，为自己放松、减压，拿出一些时间来让自己休息。而休息并不是窝在家里、躺在床上胡思乱想，这样会使自己更加的痛苦。而是说多出去散散心、做做运动，从事一些兴趣、爱好、社会活动，愉悦、放松自己的身心。运动可以刺激大脑分泌内啡肽、多巴胺等快乐元素，可以使人感到轻松、愉悦可以坚持多做运动。如果一开始感觉无力、不想动，可以做一些比如散步、快走、瑜伽等比较舒缓的运动。
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