第1个回答 2019-04-02
1.不对自己过分苛求:有些人做事要求十全十美,对自己的要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。 2.对他人期望不要过高:很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢? 3.疏导自己的愤怒情绪:当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神。 4.偶然亦要屈服:一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。 5.暂时逃避:在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。 6.找人倾诉烦恼:把所有的抑郁埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。 7.为别人做点事:助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢? 8.在一时间段内只做一件事:美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得心力俱疲。 9.不要处处与人竞争:有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。 10.对人表示善意:我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友、少树敌人,心境自然会变得平静。 11.娱乐:这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要,最重要的是令心情舒畅。
第3个回答 2020-12-22
一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。
二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写..
三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西...
四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟,事半功倍
五、多多注意休息 ,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..本回答被网友采纳
第4个回答 2020-12-28
我学习也是静不下心来.老是想着玩呀.或是别的东西.
1:鲁迅说过:"玩要玩得痛快,学要学得踏实。”
所以说玩的时间尽情的玩,最好玩到没有留恋。不过好玩的东西是越玩越上瘾。网游就是一种。
自己觉得会越玩越上瘾的东西最好不要去接触。(不过看个人的自制力,我就不行。)
2:环境,一,学习环境是好是坏(空气,阳光,躁声)。这些肯定影响你学习的心情。选择合适的地方,人家老毛在大街上都能看得进书。(看个人而言)
二,你的周围人的环境,如果你周围都是一些热爱学习的人,你自然而然会受感染。即使你学习环境不怎么样,也照样学得很开心。因为有朋友跟你一起发享学习的乐趣。
:兴趣:不要说静心学习跟兴趣没有关系。我个人认为有,静心(静下心来,不想别的只学这里)
如果你对学的东西没有兴趣,肯定一不小心就走神了,分心呀。
4:如果你是一个网络游戏爱好者,(建议把好的装备卖了,没装备你还有心情玩吗,久而久之忘确这个游戏。)——是因为某种东西左右了你学习,还是要解决这个东西才行。好的东西你可以学习之余来做。
不好的东西,把它做到最差。
乱说了一通。希望有所帮助。