从运动减肥的原理看减肥效率
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第1个回答 2019-10-26
可以多做一些力量训练，如果是零基础的话建议先从最简单的仰卧起坐、深蹲和俯卧撑等自重训练做起。如果你已经有了一定的力量基础，可以考虑去健身房做一些器械的训练（注意：减肥是全身性的，不能只专注于一个部位，那样效果会很差）同时，可以一周抽出两道三次的时间做一些有氧运动（最简单的当然就是长跑），并适当控制饮食（可以通过改善食材或者适当减少每餐的量的方式，但千万不要节食），以上就是我的一些基本方法，希望对你有帮助，盼减肥成功！如果有问题可以继续问我，望采纳！
第2个回答 2019-10-26
减肥运动什么时间进行最好，没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息时间，就可以做一些蹲起，俯卧撑，跳跃等强度较大，耗时较短的运动，只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1～1.5小时是不建议进行中高强度运动的，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周，而影响肠胃的消化功能，慢速散步的强度对大多数人是合适的。
另外，肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如，早晨起来血液黏度较大，患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动；而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰，对于高血压患者来讲，在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。本回答被网友采纳
另外，肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如，早晨起来血液黏度较大，患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动；而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰，对于高血压患者来讲，在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-12-27
我认为最好的减肥运动是游泳，消耗热量多，肌肉参与度高，安全性高
本回答被网友采纳第4个回答 2019-12-25
减肥运动因人而异，一般我建议进行快步走，每天走一万步左右，对于老年性子患者，走七八千步也可以，但是一定要快走，微微出点汗
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