第1个回答 2008-08-05
很简单,每天坚持运动一小时,跑步,打球.游泳..控制饮食,清淡为主,多吃水果素菜...长期坚持下去必有效果.减肥不是一时的,而是长期艰苦的过程.加油!
第2个回答 2008-08-05
十点至十五点加餐
一杯酸奶或苹果
一天三次脱脂牛奶
下午三点再一次~
三两主食~
晚上~吃粗粮
一星期要运动
运动要一个小时至少~有氧~
不吃主食~
晚上不吃~
~
第3个回答 2008-08-11
你的体型还可以,如果你真的想减肥的话,那只有少吃多运动了, 但是早餐一定要吃,减肥没有什么捷径可以走的,只有坚持,不能怕苦,更不能相信依赖所谓的减肥药之类的产品,它们只会带来你短时间的效果,后遗症很可怕的~~
第4个回答 2008-08-06
再好的计划也要看自己的执行力和毅力,其实有了上面两点句很简单了,少吃多运动就行了.
第5个回答 2008-08-05
小妹,你现在正处于长身体阶段,营养要均衡,健康才是最重要的。