开心果一天吃多少粒为宜，开心果会长胖吗

Question

如题所述

Answer 1

1. 开心果紫红色的果衣含有花青素，这是一种天然抗氧化物质。如果果衣变成深褐色，表明花青素已经损失大部分，可能是时间太长或者其他原因，吃的时候就应该去掉了。
2. 翠绿色的果仁中含有丰富的叶黄素，它不仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
3. 每天食用28克开心果，大约49颗，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
4. 坚果类每天食用固定适量为最佳，多吃不利于健康。开心果含油分较高，最好是每天吃一小把，大约20-30克，即7-8颗。
5. 开心果壳太白可能经过漂白，不太适宜食用。紫皮开心果在超市中通常比黄皮的价格高。如果不放心，可以先吃一两粒感受一下口感。
6. 开心果含有丰富的营养成分，每100克果仁含有维生素A20微克，叶酸59微克，铁3毫克，磷440毫克，钾970毫克，钠270毫克，钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于油脂含量高，有润肠通便作用，有助于机体排毒。
7. 由于开心果高热量且含较多脂肪，怕胖的人和血脂高的人应少吃。每天适量食用20-30克开心果，即7-8颗，不会导致发胖。
8. 开心果中的丰富油脂有润肠通便的作用，有助于机体排毒。吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
9. 总之，坚果类的东西，如开心果，每天适量食用对身体有益。但是，过量食用仍会导致发胖，因此每天适量食用绝对不会胖。