月经期间，建议吃苹果、香蕉、葡萄等水果比较好。
一、水果选择
1. 苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解经期不适。其含有的苹果酸，有助于促进消化，缓解经期可能出现的食欲不振。
2. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于缓解经期因失血导致的钾元素流失，稳定情绪，减轻焦虑和疼痛。
3. 葡萄：葡萄含有多种抗氧化物质，可以补血，缓解经期失血带来的疲劳感。同时，葡萄中的糖分还能提供能量，帮助缓解经期不适。
二、注意事项
虽然以上水果在经期食用较为适宜，但也要注意以下几点：
1. 适量食用：任何食物的摄入都应适量，水果也不例外。过量食用水果可能导致血糖波动，或者引起胃肠不适。
2. 避免过冷：月经期间，避免食用过冷的水果，以免刺激子宫收缩，加重痛经。建议将水果放置室温，或者稍微加热后食用。
3. 个人体质：每个人的体质不同，对食物的反应也会有所不同。如果食用某种水果后，经期不适加重，应暂停食用，尝试其他适合的水果。
三、总结
月经期间，适当食用苹果、香蕉和葡萄等水果，有助于缓解经期不适。但也要注意适量食用，避免过冷，并根据个人体质选择合适的水果。此外，月经期间还要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质和铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以补充身体所需的营养。