快走和爬楼梯哪个更减肥（专业一点的人进，谢谢）

Question

快走和爬楼梯哪个更减肥啊,
快走半个小时可以消耗多少卡路里?
爬楼梯半个小时可以消耗多少卡路里?

好象爬楼梯比较减肥,可是那样腿会不会变粗??????
爬楼梯是不是更容易反弹?????

Answer 1

我认为都不行~~ 有人研究说 跑步要半小时以上才有减肥的效果哦！ 而且慢跑和快跑没什么区别！ 关键是要控制嘴巴，不能乱吃啊~！ 多吃蔬菜、多吃水果、少吃肉、晚上少吃 睡觉时候保持一点小饿！坚持1个月一定有效果，但是减肥成功后 也不能暴饮暴食！不然很容易反弹的！ 我的减肥经验！ 关键就是少吃主食 什么肉啊 什么高热量的 能不吃就不吃 多吃水果和蔬菜~ 什么蔬菜都吃 不要挑食 这样减肥呢 不会涨小腿的哦!~ 而且不统一反弹

Answer 2

你好，热量消耗如下：
上楼梯 10.0 - 18.0
下楼梯 7.1
走路(散步) 3.1
走路(平路5.5公里/小时) 5.6 - 7.0
走路(上坡5-10度) 8.0 - 11.0
走路(上坡10-15度) 11.0 - 15.0
走路(下坡5-10度) 3.5 - 3.6
走路(下坡10-20度) 3.7 - 4.3
　　每天坚持跑楼梯是一个很好的主意,但是有几点是要注意的,想要减肥,运动时间必须要在三十分钟以上而且要出汗,是微微出汗的那一种,跑楼梯的时候,最好用
尖,还要注意运动前后及时补充水分,运动时整个人要全身心放松,认真投入到运动当中去,还有就是不能过度,否则会适得其反

Answer 3

快走一小时消耗555卡路里

来来回回爬楼梯，每公斤每小时消耗的热量，有10-18大卡。

放心好了。爬楼梯腿不会粗，反而会细的

Answer 4

快走半小时大约是消耗270卡的样子 非要算成脂肪大约不到一两吧（其实这么算有点别扭）

怕楼梯只不过240卡 （其实我觉得你要是小跑着爬上去就不是 这么回事了）

Answer 5

爬楼梯！！
不知道具体消耗多少卡路里，但分析一下~首先从物理方面来讲，走路，只是锻炼肌肉，消耗动能，而爬楼梯可以消耗势能和动能，因此相同路程，爬楼梯要锻炼的多！！
其次，爬楼梯要求的空间相对要小，方便~~